Правило №1
Не принимайте тяжелую пищу за 3 часа до сна
Правило №2
Больше ходите пешком и регулярно занимайтесь спортом. Это поможет вам не только поддерживать хорошую физическую форму, но и гарантирует крепкий сон
Правило №3
Проветривайте комнату по вечерам. Свежий, чистый воздух благоприятно влияет на самочувствие и способствует быстрому засыпанию.
Правило №4
Соблюдайте режим. Старайтесь каждый день ложиться спать в одно и тоже время
Правило №5
Не смотрите телевизор и не пользуйтесь смартфоном хотя бы за 1-2 часа до сна. Такие действия помогут расслабиться и подготовиться к ночному отдыху
Правило №6
Вставайте с постели с первым звонком будильника. Поверьте, так вы будете чувствовать себя бодрее, чем если позволите себе расслабиться и «поваляться еще 5 минут»
Правило №7
Используйте постельное белье только из натуральных материалов.
Правило №8
Перед сном примите теплую ванну
