Архив категорий ГТО

В легкоатлетическом манеже г. Кемерово прошёл муниципальный этап фестиваля ВФСК «ГТО» среди семейных команд.

Участники выполняли нормативы согласно возрастным ступеням:

-наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье;

-поднимание туловища из положения лёжа на полу;

-сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу;

-подтягивание из виса на высокой перекладине;

-бег на 60 м;

-бег на 30 м;

-стрельба из «электронного оружия»;

-прыжок в длину с места толчком двумя ногами.

Команда Митенёвых показала лучший результат. Поздравляем семью с победой и желаем успехов на региональном этапе!

Здоровье человека во многом складывается из его привычек. Это касается не только образа жизни, но и правильного питания.

Эти продукты позволяют сердечно-сосудистой деятельности работать в полной мере и не испытывать недостатка полезных веществ:

Рыба. В ней содержатся Омега-3 жирные кислоты, они крайне необходимы для здоровья сердца и сосудов, они не вырабатываются в организме человека, и мы практически не можем их получить через другие продукты, кроме рыбы.

Бобовые. Чаще всего источником растительных белков в питании выступают бобовые. Употребляя их 2 раза в неделю вместо мяса, можно снизить уровень холестерина в крови на 5%.

Брокколи. Этот овощ стимулирует синтез белков, которые нормализуют уровень холестерина, забивающего просвет сосудов и провоцирующего инфаркты и инсульты.

Помидоры. Помидоры благодаря своему ярко-красному насыщенному цвету можно назвать овощем самым полезным для профилактики атеросклероза, рака, болезней сердца и старения.

Орехи. Орехи — еще один источник жирных кислот Омега-3, которые делают кровеносные сосуды «чистыми», упругими и прочными. При этом надо учесть, что сердце больше всего любит миндаль и грецкие орехи.

Свежая зелень. Свежая зелень — кладезь витаминов и полезных минералов. Регулярное употребление ее в пищу способствует нормализации артериального давления и улучшению обмена веществ.

Эту пищу можно сочетать между собой и получать вкусные блюда, которые не только восполняют организм свежими силами, но и настраивают кровоток и работу органов правильно, для того чтобы не было патологий и сбоев в их функционировании.

Чтобы получить максимальную пользу от тренировок, необходимо не только правильно подобрать упражнения и режим занятий, но и следить за правильной техникой выполнения упражнений.

Важно обратить внимание на правильное положение тела, напряжение мышц, амплитуду движений и скорость выполнения упражнений.

Верная техника выполнения упражнений поможет достичь желаемых результатов быстрее и безопаснее. Если мы выполняем упражнение неправильно, то мы не нагружаем нужные мышцы, а значит, не получаем желаемый результат.

Таким образом, то, как вы выполняете упражнения является одним из самых важных элементов успешной тренировки. Это помогает:

-избежать травм и болезней;

-достичь желаемых результатов быстрее и безопаснее;

-более эффективно использовать время тренировок.

Если вы только начинаете заниматься в спортивном зале, не забывайте обучаться правильной технике выполнения упражнений под руководством инструктора по спорту.