Такие упражнения известны и как изометрические — это сокращения мышц в течение длительного периода времени.
Спортсмен принимает фиксированное положение и удерживает его столько, сколько может⏱
В чём польза статических упражнений?
Помогают при похудении.
Статика положительно влияет на избавление от жировых запасов, а также на формирование упругой и подтянутой мускулатуры.
Улучшают осанку.
Задействуются группы мышц, способствующие улучшению осанки.
Включают в работу мышцы-стабилизаторы.
Привлекаются группы мышц, которые часто упускаются при кардио или двигательных упражнениях.
Помогают предотвратить травмы.
Это отличный способ разогреть мышцы перед тренировкой.
Однако, статика противопоказана людям с повышенным артериальным давлением и беременным
