Архив категорий Новости

Такие упражнения известны и как изометрические — это сокращения мышц в течение длительного периода времени.
Спортсмен принимает фиксированное положение и удерживает его столько, сколько может⏱

 В чём польза статических упражнений?
 Помогают при похудении.
Статика положительно влияет на избавление от жировых запасов, а также на формирование упругой и подтянутой мускулатуры.
 Улучшают осанку.
Задействуются группы мышц, способствующие улучшению осанки.
 Включают в работу мышцы-стабилизаторы.
 Привлекаются группы мышц, которые часто упускаются при кардио или двигательных упражнениях.
 Помогают предотвратить травмы.
Это отличный способ разогреть мышцы перед тренировкой. 

 Однако, статика противопоказана людям с повышенным артериальным давлением и беременным

 Правило №1
 Не принимайте тяжелую пищу за 3 часа до сна

 Правило №2
Больше ходите пешком и регулярно занимайтесь спортом. Это поможет вам не только поддерживать хорошую физическую форму, но и гарантирует крепкий сон

 Правило №3
Проветривайте комнату по вечерам. Свежий, чистый воздух благоприятно влияет на самочувствие и способствует быстрому засыпанию. 

 Правило №4
Соблюдайте режим. Старайтесь каждый день ложиться спать в одно и тоже время 

 Правило №5
Не смотрите телевизор и не пользуйтесь смартфоном хотя бы за 1-2 часа до сна. Такие действия помогут расслабиться и подготовиться к ночному отдыху 

 Правило №6
 Вставайте с постели с первым звонком будильника. Поверьте, так вы будете чувствовать себя бодрее, чем если позволите себе расслабиться и «поваляться еще 5 минут» 

 Правило №7
 Используйте постельное белье только из натуральных материалов.

 Правило №8
Перед сном примите теплую ванну

 Кто-то говорит: «Это просто вещи, главное — бежать».
А кто-то знает: новые кроссовки или яркая футболка могут добавить +5 к настроению и +10 к желанию выйти на пробежку.
Одни покупают экипировку, чтобы бежать быстрее.Другие — чтобы чувствовать себя увереннее.
Третьи — просто потому что красиво и хочется. 

 А что для вас значит новая экипировка?