Архив категорий Новости

Позвоночник служит осью тела человека. Это основа здоровья и долголетия.

Пять правил поддержания здоровья позвоночника:

Поднимайте тяжести правильно

При наклоне важно сгибать ноги в коленях, а не спину в пояснице. Ношу лучше взять двойную, чтобы распределить нагрузку на правую и левую сторону.

Меняйте сидячую позу каждые 10 минут

Сидя за столом, периодически вставайте. Потягивайтесь, делайте глубокие вдохи и выдохи, чтобы разогнать кровь по сосудам.

Мягкая растяжка

По вечерам можно заняться йогой и стретчингом.

Посмотрите, на чем вы спите

Чтобы дать позвоночнику отдохнуть после рабочего дня, выбирайте умеренной жесткости матрас и упругую подушку — они помогут вам выспаться.

Необходимо включать в ритм жизни активные нагрузки, которые помогут сохранить осанку, а значит, и здоровье.

Здоровая спина — залог долгой жизни.

Занятия физической культурой и спортом, безусловно, полезны для тех, кто заботится о своем здоровье и физической форме. Однако подойти к построению тренировочного процесса необходимо с умом. Небрежность в этом вопросе опасна не только для новичков, но и для продвинутых спортсменов.

Следующие 8 правил безопасной тренировки поберегут здоровье и улучшат отдачу от тренировки:

В начале тренировки всегда необходимо выполнять разминку. Так вы подготовите мышцы к предстоящим нагрузкам.
Отдых между тренировками одной и той же мышечной группы должен составлять не менее 48 часов. Это минимальное время, нужное для восстановления тканей.
Не тренируйтесь в утомлённом, болезненном состоянии. Многие травмы возникают вследствие перетренированности.
Осваивая новое упражнение, работайте с минимальной нагрузкой, пока не изучите технику. Лучше это делать под руководством тренера.
Дышите правильно. Выдох всегда на усилии, а вдох на негативной фазе. Не следует надолго задерживать дыхание на усилии. Это может привести к головокружению.
Поддерживайте водный баланс. Пейте воду, даже если не чувствуете жажды. Первые признаки обезвоживания трудно заметить.
Одежда должна быть удобной и не ограничивать движения. Обувь должна быть достаточно жёсткой, на нескользкой подошве, плотно шнуроваться.
После тренировки проведите заминку, сделайте растяжку и массаж.

И ещё одно простое правило: всегда приходите на тренировку в хорошем настроении. Позитивный настрой на тренировке — половина успеха

Золотой знак — высшая ступень ГТО, и получить его очень непросто! Ведь нужно показать максимальный результат сразу в нескольких спортивных испытаниях, проверяющих силу, выносливость, гибкость, скорость и прикладные навыки.

Группа врачей и медицинских сестер Детской поликлиники Кузбасской клинической больницы скорой медицинской помощи им. М. А. Подгорбунского приняли участие в спортивном мероприятии ВФСК «Готов к труду и обороне» где специалисты  Центра тестирования ГТО города Кемерово приняли у медработников нормативы физкультурного комплекса.

Участницы мероприятия с честью прошли все положенные возрастным требованиям испытания, и  уверенно доказали, что сила духа и здоровый образ жизни являются неотъемлемой частью их профессии.
В то время как многие горожане еще только думают о том, чтобы «начать бегать по утрам» или размышляют о том, что «хорошо бы с понедельника начать заниматься фитнесом или пойти в тренажерный зал», эти сотрудницы детской больницы не словом, а делом продемонстрировали свою спортивную подготовку здесь и сейчас! .
Команда медиков, поменяв спецодежду на спортивные костюмы, вполне успешно справилась со всеми испытаниями, и показала результаты, достаточные для получения знака отличия ГТО золотого отлива!

Главную цель этой спортивной акции — пропаганду здорового образа жизни и популяризацию комплекса «Готов к труду и обороне», работники медицинского учреждения качественно и с честью достигли, личным примером доказав, что доступные для здоровья спортивные нагрузки делают нас выносливее не только физически, но и укрепляют командный дух!

БЫТЬ, А НЕ КАЗАТЬСЯ!