Архив категорий ГТО

Техника выполнения:

Метание теннисного мяча в цель производится с расстояния 5 м для I ступени и 6 м для II ступени в закрепленный на стене гимнастический обруч диаметром 90 см. Нижний край обруча находится на высоте 2 м от пола. Для метания теннисного мяча в цель используется мяч весом 57 г. Участнику предоставляется право выполнить пять попыток. Засчитывается количество попаданий в площадь, ограниченную обручем.

Техника выполнения испытания.
Описание техники приводится для человека, выполняющего метание правой рукой. Левша выполняет то же упражнение с другой руки и ноги.
Исходное положение – участник стоит в стойке ноги врозь, левая нога вперед. Мяч в правой, на уровне лица. Левая рука направлена вперед-вниз. Отводя правую руку прямо-назад выполнить бросок в цель, пронося кисть правой руки над плечом.

Ошибки, при которых выполнение не засчитывается:
При выполнении испытания не засчитывается попытка, если испытуемый совершил заступ за линию метания.

Как правильно делать растяжку?

Несколько базовых правил:
1. Разогрейтесь перед растяжкой. Сделайте 5–10 минут лёгкой кардионагрузки (ходьба, бег на месте, прыжки) или выполните динамическую растяжку.
2. Держите каждую позу 15–30 секунд. Не стремитесь сразу к максимальной амплитуде — увеличивайте её постепенно.
3. Дышите ровно и глубоко. Задержка дыхания создаёт напряжение — оно мешает расслаблению мышц.
4. Избегайте резких движений. Растягивайтесь плавно, без рывков.
5. Слушайте своё тело. Лёгкое натяжение — нормально, острая боль — сигнал остановиться.
6. Работайте со всеми группами мышц. Уделяйте внимание ногам, спине, плечам, шее — всему телу.

В школе №97 города Кемерово учащиеся начальных классов активно участвуют в выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к Труду и Обороне» (ГТО).

Для удобства и повышения эффективности выполнений испытаний, Центр тестирования ГТО, МАУ «Клубы по месту жительства» организуют приём нормативов.

Это позволяет детям регулярно проходить испытания в комфортных условиях и поддерживать хорошую физическую форму с ранних лет.