Архив категорий ГТО

Зарядка за 5 минут: бодрость на весь день! 

Отговорки — в сторону!
Не нужны коврик, форма и час времени. Достаточно 5–7 минут утром, пока варится кофе. 

Никакого инвентаря!
Встали, потянулись, приседания, отжимания. Кровать, стул, стена — вот ваши «тренажёры». Можно даже в пижаме

Польза сразу:
• Мозг просыпается — уходит утренний «туман».
• Уходит скованность — спина и шея скажут спасибо.
• Разгоняется метаболизм с самого утра.
• Через 2 недели заметите улучшение тонуса.

Повышая работоспособность и готовя организм к решению задач дня, участник движеня ГТО проходит намеченный путь к цели успешно и легко! 

9 Мая 2026 года кемеровчане и гости города, посетившие локацию мобильного Центра тестирования «Готов к труду и обороне» во время проведения праздничных мероприятий в честь 81-й годовщины Победы, имели возможность присоединиться к здоровому образу жизни и испытать свои физические возможности!

В рамках акции организаторами была подготовлена для всех желающих интересная программа:

• Наклон стоя на гимнастической скамье — проверка гибкости и растяжки;

• Прыжок в длину с места — испытание на силу ног и координацию, где нужно прыгнуть как можно дальше, используя только собственные силы;

• Поднимание туловища из положения лежа на спине — упражнение для развития мышц пресса, оценивающее силу и выносливость корпуса;

• Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (отжимание) — проверка силы рук и плечевого пояса;

• Рывок гири 16 кг. (выполняется в один прием, одной рукой, с возможностью перевода один раз на другую).

Участники не только опробовали все снаряды, но и старались на каждом из них продемонстрировать свой персональный «Рекорд Победы» — тем, кто показывал лучшие результаты дня на тестовой площадке, вручали памятные грамоты об их достижении.

Очень надеемся, что все, кто решился сегодня показать свои сильные спортивные стороны, получили отличную мотивацию для дальнейших тренировок и самосовершенствования. И желаем им не упускать возможность стать частью такого важного события, как Движение ГТО, и вдохновлять своим примером окружающих тоже заниматься спортом!

Присоединяйтесь к нам, ставьте рекорды и стремитесь к новым вершинам!

Помните: здоровье — наш главный капитал, о котором нужно заботиться каждый день.

 «Быстрее, выше, сильнее»: как девиз настоящих чемпионов становится реальностью в ГТО.

 Олимпийский девиз «Citius, Altius, Fortius» — «Быстрее, выше, сильнее» — это не просто слова для избранных спортсменов.
 Сегодня эта философия постоянного преодоления доступна каждому в рамках Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне».
 ГТО превращает легендарный призыв в измеримый личный прогресс.
Здесь «быстрее» — это ваша секунда в спринте, «выше» — сантиметры в прыжке, а «сильнее» — ваши дополнительные отжимание или подтягивание.
Это история не о победе над другими, а о победе над своим вчерашним результатом. 

 Как ГТО воплощает принцип в жизнь?
 · Быстрее: Вы боретесь со временем на беговой дорожке (30 м, 60 м, 100 м, 2 км).
Каждая новая попытка — шанс улучшить свой личный рекорд. 

 · Выше: Вы стремитесь взять новую высоту в прыжке в длину с места.
Каждый сантиметр — это ваше новое «выше». 

 · Сильнее: Вы наращиваете количество повторений в силовых упражнениях: подтягиваниях, отжиманиях, подъеме туловища.
Каждое новое повторение — это ваша новая степень силы.ГТО — это челлендж на всю жизнь. 

Комплекс охватывает 18 возрастных ступеней, а значит, стремление стать быстрее, выше и сильнее — это путь, который можно начать в 6 лет и продолжать, переходя на новые ступени, всю жизнь.
Станьте автором своей собственной истории побед.
Проверьте, на что вы способны.
Докажите это в первую очередь себе.

БЫТЬ, А НЕ КАЗАТЬСЯ!