Казалось бы, что может быть проще воды? Но именно этот, казалось бы, обычный напиток часто становится нашим главным антигероем. Мы недопиваем норму, а потом удивляемся: «Почему голова болит?», «Почему кожа тусклая?» и «Почему так хочется печеньку?»
Мы на 60-70% состоим из воды. Она участвует в каждом процессе организма: от терморегуляции до транспорта питательных веществ. Но когда мы начинаем активно двигаться, потребность в жидкости возрастает в разы
Почему спортсменам (и любителям) так важно следить за водным балансом:
Вода регулирует температуру тела. Во время тренировки мы потеем. Если воды не хватает, пульс учащается, а тело быстрее устает. Вода — это ваше естественное охлаждение
Это энергия и сила. Обезвоживание всего на 2% снижает выносливость и силовые показатели. Мышцы без воды работают хуже, появляется вялость и сонливость там, где нужна бодрость
Разжижает кровь. При нехватке воды кровь становится гуще. Сердцу труднее ее перекачивать, а значит, кислород медленнее поступает к мышцам. Хотите продуктивную тренировку? Пейте воду!
Помощь суставам. Вода входит в состав смазки, которая защищает наши суставы от износа. Движение должно быть легким!
Пусть вода станет вашим главным спортивным компаньоном.
Берите бутылочку с собой на тренировку — это не просто модно, это жизненно необходимо!
