Архив категорий апрель 2026

Скорость бега во многом зависит от показателя МПК (максимального потребления кислорода).
Составляйте тренировки планомерно: от маленьких скоростей и объёмов к высоким. На высоких скоростях мышцы закисляются. Если тренировки выстроены неправильно, они, наоборот, сжигаются, и прогресса нет.
Чередуйте интенсивные тренировки с отдыхом. На истощении невозможно сделать скоростную работу и добиться результатов. Восстановление крайне необходимо в тренировочном процессе.
Сокращайте отдых между интервалами по мере набора формы.
Тренируйтесь регулярно, иначе наработанная скорость уйдёт.
Выполняйте упражнения на развитие скорости при пульсе не менее 90-95% от вашей максимальной частоты сердечных сокращений.
Адекватно оценивайте свои физические способности. Сразу вы не сможете пробежать четыре раза по 5 км. Это будет возможно только после подготовительных работ.
Первые сдвиги начнутся через месяц после начала тренировок и каждую неделю скорость будет увеличиваться.

13 апреля 2026 года в клубе «Восход» специалисты Центра тестирования ГТО МАУ «Клубы по месту жительства» вручили знак отличия ГТО Ярославу Геруцкому, кадету Губернаторской кадетской школы-интерната МЧС.

Ранее Ярослав успешно выполнил все испытания Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне»(ГТО) в своей возрастной ступени (16-17 лет), показав отличную физическую подготовку.

Поздравляем Ярослава с этим достижением!

Сегодня в МАУДО «СШ №7»  прошло вручение знака отличия ГТО!

Гостем события стал юный спортсмен Медведев Марк, который получил заветный золотой знак отличия I ступени (6-7 лет).

Мальчик успешно выполнил нормативы по бегу, прыжкам в длину, наклону и другим дисциплинам.

Ждем вновь за новыми знаками отличия по следующим ступеням!