Архив категорий апрель 2026

При любой физической нагрузке частота дыхания учащается.
Это необходимо для адекватного снабжения кислородом работающих мышц и своевременного выведения углекислого газа 
Опытные, тренированные бегуны могут какое-то время дышать носом в начале забега, для начинающих это сложно.
Они рефлекторно начнут хватать воздух ртом, устанут и быстро выдохнутся.
Поэтому лучше сразу учиться глубоким равномерным вдохам через нос, а выдохам через рот.
Дыхание должно быть ритмичным, не зависящим от скорости движения.
С увеличением частоты вдохов и выдохов уменьшается объем поступающего воздуха, в итоге начинают накапливаться углекислый газ и молочная кислота.
Бежать быстро и долго помогает именно хорошая насыщенность кислородом, поэтому дышать стоит и носом, и ртом.
Делая вдох через нос, а выдох — через рот помогает нормализовать частоту сердечных сокращений.
Однако техника дыхания должна определяться скоростью бега
Если вы ощущаете потребность остановиться и отдышаться, то нужно перейти на шаг, а не пытаться бежать дальше.
Из этого ничего не выйдет, а на отдых затратится много времени.

Группа старшеклассников из кемеровской средней школы №11, а так же две участницы, подавшие индивидуальные заявки, сегодня выполнили нормативные требования комплекса «Готов к труду и обороне» на стадионе «Шахтер».

Программа тестирования состояла из двух блоков — вначале специалисты Центра в спортивном зале приняли у участников испытаний нормативы на гибкость, силу и скоростно-силовые возможности, а после, все испытуемые вышли на улицу, где преодолели беговые дистанции на скорость и выносливость, выполнили метание спортивного снаряда на дальность.
Уровень подготовленности, заряженность на результат, а также твердость характера и целеустремленность обеспечили всем приступившим хорошие результаты, даже не смотря на не самые благоприятные условия во второй части тестирования.
Трудности и преодоления закаляют — тем почетнее и дороже станут для ребят знаки отличия комплекса ГТО, которые они сегодня с достоинством и упорством конечно же заслужили!

ПОДТЯНИСЬ К ДВИЖЕНИЮ!