«Лето с ГТО в Кузбассе».  Как правильно тренироваться в жару?

Автор:Админ

«Лето с ГТО в Кузбассе».  Как правильно тренироваться в жару?

Лето — самое нелегкое время для спортивных тренировок. Расскажем вам о самых главных пунктах при тренировках в летний период времени.

1. Правильное время и место — тренироваться лучше либо вечером, после 18:00, либо ранним утром. Если есть такая возможность, лучше заниматься в тени.
2. Комфортная одежда — одежда должна отводить пот от тела и защищать кожу от ожогов, но при этом она должна быть лёгкой и тонкой, обязательно головной убор.
3. Можно пить и сколько? — вода, которую человек пьёт до и во время тренировок, не только помогает восполнить потерю жидкости, электролитов и минералов в организме, но ещё и снижает температуру тела.
4. Нужно ли есть после тренировок, если не хочется? — если человек будет отказываться от пищи после тренировок, то нормального восстановления не будет. Нужно постараться заполнять белково-углеводное окно в первые 40 минут после интенсивной тренировки: как кардио, так и силовой.

Вот такие простые пункты приведут вас к комфортной тренировке в летний период времени.