Движение ГТО. Растяжка до и после бега

Автор:Админ

Движение ГТО. Растяжка до и после бега

Даже пять минут, потраченные на правильную подготовку своего тела, помогут избежать возможных травм и бежать гораздо эффективнее. 

Самым распространенным способом приготовить организм к нагрузкам является растяжка.
Растяжка бывает двух видов – динамическая и статическая.

Статическая растяжка – это когда мы занимаем определённую позу, в которой мышца натягивается, и находимся в этой позе некоторое время. 

Динамическая растяжка – это когда мы растягиваем наши мышцы с помощью движений, махов. 

Разминка перед бегом — хорошая привычка, которую нужно развивать: 

-улучшит кровообращение; 

-разогреет мышцы; 

-подготовит к нагрузке суставы. А всего 5 минут после бега дадут: 

-восстановление мышц и связок после тренировки; 

-позволит избежать мышечной боли после тренировки; 

-повышает выносливость организма, амплитуду движений. 

Регулярное выполнение растяжки увеличить амплитуду движений, что положительно повлияет на скорость бега и улучшит кровообращение.