Автор:admin
Многоборье ГТО воспитанников губернаторских образовательных учреждений
27.09.2023 года на стадионе «Шахтер» в городе Кемерово прошли соревнования по многоборью ГТО среди команд государственных бюджетных нетиповых образовательных учреждений Кузбасса в зачет XXII Спартакиады воспитанников ГБНОУ, в рамках региональных соревнований «Кузбасская спортивная школьная лига».
Специалисты городских Центров тестирования МАУ «Клубы по месту жительства», ГТО МАУ «ЦС «Шахтер» и МАФСУ «Спортивная школа №1» провели масштабное мероприятия для юношей и девушек Губернаторской женской гимназии-интерната, Губернаторской кадетской школы-интерната МЧС, Губернаторского многопрофильного лицея-интерната и Губернаторской кадетской школы-интерната полиции.
В программе многоборья ГТО участники выполнили нормативы в семи видах испытаний: наклон из положения стоя на гимнастической скамье, сгибание и разгибание рук в упоре лежа, подъем туловища из положения лежа за 1 минуту, прыжок в длину с места, челночный бег 3 х 10 м, бег на 60 м, бег на 2000 и 3000 метров.
Каждый участник показал личный результат на знак отличия, а так же общекомандный результат в зачет Спартакиады.
Замечательная погода, опытные квалифицированные судьи, активные и подготовленные участники — первый вид соревнований состоялся!
Автор:admin
Декада ГТО. Стили плавания.
- Сентябрь 25, 2023
Плавание – это отличный вариант укрепления здоровья и один из типов базового навыка и физической активности. Уникальность плавания заключается в слаженной работе всех групп мышц независимо от выбранного стиля.
Основных стилей плавания существует четыре:
это кроль на груди, кроль на спине, брасс, баттерфляй.
Кроль на груди: данный стиль самый быстрый и высококоординированный.
возможность развить максимальную скорость плавания.
требует точной координации движения рук и ног.
Кроль на спине: данный способ предпочтителен для укрепления мышц спины. несложный в усвоении техники, помогает снять напряжение в мышцах.
Баттерфляй: второй по скорости и сложнейший стиль плавания, требующий от пловца выносливости и хорошей физической подготовки. эффектный и красивый стиль, позволяет развивать хорошую скорость в процессе плавания. большие затраты сил и энергии, сложная техника, не рекомендуется начинающим пловцам.
Брасс: один из самых древних, медленных и энергоэффективных способов плавания. в данном процессе задействованы около 70 % мышц, меньше тратится энергии и сил, чем при плавании другими стилями. невысокая скорость, тяжело освоить технику с первого раза.
Каким стилем плавать начинающим?
Наиболее практичными и удобными являются кроль и брасс. Какой из этих двух способов выбрать в качестве основного – каждый для себя решает сам. Рекомендуется освоить оба из них, а затем выбрать тот, который вам будет больше нравиться или который будет лучше получаться.
Автор:admin
Декада ГТО. Чем заменить спортивный инвентарь во время домашних тренировок?
Для тех, кто хочет заниматься в домашних условиях, основная цель – увеличение выносливости и приобретение тонуса мышц. Этого вполне можно достичь с помощью тренировок с собственным весом.
Однако наличие спортивного оборудования поможет вам разнообразить и увеличить нагрузку. Есть немало подручных средств, которыми можно заменить классические спортивные снаряды и заниматься не выходя из дома.
Наполненный рюкзак вместо жилета-утяжелителя
Утяжелители используются тогда, когда работа с собственным весом не приносит качественного результата. Наш организм довольно быстро привыкает к нагрузке, поэтому ее нужно постоянно увеличивать, чтобы мы не стояли на месте. Можно закрепить его на спине, а можно на груди. Это зависит от того, какие упражнения вы выполняете.
Бутылки вместо гантелей
С бутылками можно выполнять те же самые упражнения, что и в тренажерном зале — подъемы рук в стороны и вверх, подъем гантелей на бицепс, разгибание рук в наклоне, различные упражнения на плечи.
Ступеньки и стулья
Стул хорошо подойдет для скручиваний, обратных отжиманий, для подъемов ног, а также используйте лестницы для кардиоупражнений и выпадов.
