Автор:Админ
«Лето с ГТО в Кузбассе». Как правильно тренироваться в жару?
Лето — самое нелегкое время для спортивных тренировок. Расскажем вам о самых главных пунктах при тренировках в летний период времени.
- Правильное время и место — тренироваться лучше либо вечером, после 18:00, либо ранним утром. Если есть такая возможность, лучше заниматься в тени.
- Комфортная одежда — одежда должна отводить пот от тела и защищать кожу от ожогов, но при этом она должна быть лёгкой и тонкой, обязательно головной убор.
- Можно пить и сколько? — вода, которую человек пьёт до и во время тренировок, не только помогает восполнить потерю жидкости, электролитов и минералов в организме, но ещё и снижает температуру тела.
- Нужно ли есть после тренировок, если не хочется? — если человек будет отказываться от пищи после тренировок, то нормального восстановления не будет. Нужно постараться заполнять белково-углеводное окно в первые 40 минут после интенсивной тренировки: как кардио, так и силовой.
Вот такие простые пункты приведут вас к комфортной тренировке в летний период времени.
Автор:Админ
30 июля 2025 года специалисты центра тестирования ГТО МАУ «Клубы по месту жительства» г. Кемерово провели успешное тестирование нормативов ВФСК ГТО среди воспитанников МБОУ «СОШ № 28»
В рамках проекта «Лето с ГТО» в спортивном мероприятии приняло участие 12 юных спортсменов, которые с энтузиазмом выполнили нормативы ГТО в следующих испытаниях:
⦁ Наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье (см);
⦁ Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу;
⦁ Поднимание туловища из положения лёжа на спине (количество раз за 1 мин.);
⦁ Прыжок в длину с места толчком двумя ногами;
⦁ Челночный бег 3х10;
⦁ Подтягивание из виса на высокой перекладине;
⦁ Бег на 60, 2000 и 3000 м.
Спортивное мероприятие прошло под девизом «Быстрее! Выше! Сильнее!», и все участники проявили отличные результаты и спортивный дух.
🏆 За свои достижения участники получат золотые знаки отличия ГТО, что станет для них отличным стимулом для дальнейших тренировок и успехов в спорте!
👏 Поздравляем всех участников и желаем им новых побед!
#ГТО #ЛетоСГТО #Спорт #Кемерово #ЗдоровыйОбразЖизни 🌈💪
Автор:admin
Позвоночник — основа нашего здоровья. Лето с ГТО.
Позвоночник является основой, на которую крепится весь организм, и играет ключевую роль в поддержании здоровья. Он определяет силу и выносливость человека, а также здоровье внутренних органов и общее состояние организма.
Когда тело здорово, каждый мускул и орган функционируют в нормальном режиме, что делает человека выносливым, сильным и энергичным. Однако для поддержания здоровья позвоночника необходимо уделять ему должное внимание.
Регулярные упражнения, направленные на растяжение позвоночника, способствуют улучшению его состояния. Обеспечение хорошей циркуляции крови в позвоночнике и окружающих его мышцах и связках также играет важную роль. Кроме того, правильное и полноценное питание помогает сохранить позвоночник в здоровом состоянии, независимо от возраста.
Каждый человек может значительно замедлить процесс старения, выполняя специальные упражнения для позвоночника и следуя рациональному питанию. Забота о позвоночнике — это залог здоровья и долголетия.
