Автор:Админ
ЗАРЯДКА С ГТО
+ Увеличивает кровоток и лимфоток;
+ Тренирует вестибулярный аппарат;
+ Активизирует работу мозга;
+ Тренирует выносливость;
+ Снимает вялость после долгого дня;
+ Ускоряет внутриклеточный метаболизм;
+ Повышает тонус.
Автор:admin
ПОПОЛНЯЙ СПОРТИВНЫЕ ЗНАНИЯ — ПОКОРЯЙ НОРМАТИВЫ ГТО
При выполнении нормативов испытаний комплекса ГТО, для правильной работы организма и, соответственно, улучшения результатов, необходимо правильно дышать! Сейчас объясним, почему и как это сделать.
Когда мы выполняем упражнения и при этом дышим поверхностно, приток кислорода в организм сокращается, изменяется кровяное давление.
При достаточном объеме кислорода быстрее сжигается жир, мышцы лучше восстанавливаются, скорее, проходит усталость.
Основы правильного дыхания при физических упражнениях:
Различайте вдох и выдох.
Вдыхать во время тренировки желательно через нос. Это нужно для защиты от пыли и бактерий, так воздух увлажняется и согревается.
Выдыхать во время спорта можно любым удобным способом. Но в любом случае нельзя задерживать выдох, оставлять его на самый пик усилия.
Дышите глубоко.
Глубокое дыхание во время физической нагрузки насыщает организм достаточным количеством кислорода и обеспечивает вентиляцию лёгких.
Не забывайте дышать.
Важно помнить о необходимости дышать во время даже самой сосредоточенной тренировки.
Правильное дыхание положительно влияет на наше самочувствие, обеспечивает приток кислорода и улучшает результат выполнения нормативов комплекса ГТО!
Автор:admin
ОСНОВНЫЕ ЦЕЛИ КОМПЛЕКСА ГТО
Цели всероссийского комплекса ГТО:
— Улучшить здоровье нации;
— Увеличить число граждан страны, систематически занимающихся физкультурой;
— Увеличить продолжительность жизни граждан России;
— Сформировать у населения потребность вести здоровый образ жизни;
— Модернизировать и улучшить систему физического воспитания;
— Дать толчок к развитию массового детского, школьного и студенческого спорта в стране;
— Увеличить количество спортклубов и физкультурных организаций.
