Архив категорий Новости

Аэробные упражнения — это форма физической активности, которая задействует несколько групп мышц и увеличивает потребление кислорода.
Одним из основных преимуществ таких упражнений является то, что они помогают укрепить сердце за счёт увеличения частоты пульса и дыхания.

Миф 1:
Кардиотренировки — это единственный способ потерять вес.Неправда. Для того, чтобы похудеть нужно сжигать больше калорий, чем вы получаете из пищи.

Миф 2:
Чем больше часов вы проводите на кардио тренажерах, тем лучше.Неправда. Недостаточно приспособленный организм реагирует на высокие нагрузки стрессом — в результате в кровь выбрасывается кортизол, который может оказать сильный негативный эффект на организм.

Миф 3:
Только кардио можно делать каждый день.Неправда. Ежедневные упражнения могут привести к перенапряжению, а также к более высокому риску получения травмы.

Плавание — общедоступный вид спорта, оно положительно влияет на физическое и психическое состояние человека. Во время тренировки расслабляются мышцы и снимается стресс.

Во время плавания обмен веществ ускоряется на 50-75%. Это один из самых эффективных видов спорта для улучшения здоровья.

Есть ли похожие дисциплины, которые могут принести такую же пользу здоровью? Конечно, они есть:

Занятия ходьбой на свежем воздухе в лесу или в парке недалеко от вашего дома. Регулярные тренировки помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, суставы, связки, привести в порядок мысли.

Велосипед. Практичный хардтейл (велосипед с амортизирующей вилкой) или простой городской байк с колесами от 27,5 до 29 дюймов позволит совершать комфортные прогулки по асфальту или грунту в городе и в сельской местности.

Коньки и беговые лыжи, в том числе роликовые коньки или лыжероллеры. Здесь уже требуется не только инвентарь, но и инфраструктура — трасса или каток, прокаты, ровные дорожки.

Кардиотренажеры: беговая дорожка велотренажер, эллипсоид, гребной тренажер. Главное сходство с плаванием — принадлежность к циклическим видам, все эти тренажеры позволяют выполнять кардиотренировки.

ГТО для самых маленьких представляет собой систему ориентированную на детей дошкольного возраста первой ступени, в возрасте 6 и 7 лет.
Программа тестирования в рамках ГТО фокусируется на разнообразных физических упражнениях, способствующих развитию гибкости и выносливости, формирует у детей здоровый образ жизни и развитие физических качеств.

Элементы ГТО для детей этого возраста могут включать различные испытания:
Прыжки в длину с места толчком двумя ногами;
Челночный бег;
Поднимание туловища из положении лежа на спине;
Наклон в перед из положения стоя на гимнастической скамье;
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу;
Бросок набивного мяча.