Архив категорий Новости

Чтобы получить максимальную пользу от тренировок, необходимо не только правильно подобрать упражнения и режим занятий, но и следить за правильной техникой выполнения упражнений.
Важно обратить внимание на правильное положение тела, напряжение мышц, амплитуду движений и скорость выполнения упражнений.Верная техника выполнения упражнений поможет достичь желаемых результатов быстрее и безопаснее.
Если мы выполняем упражнение неправильно, то мы не нагружаем нужные мышцы, а значит, не получаем желаемый результат.
Таким образом, то, как вы выполняете упражнения является одним из самых важных элементов успешной тренировки.

Это помогает:
-избежать травм и болезней;
-достичь желаемых результатов быстрее и безопаснее;
-более эффективно использовать время тренировок.

Если вы только начинаете заниматься в спортивном зале, не забывайте обучаться правильной технике выполнения упражнений под руководством инструктора по спорту.

Многие из тех, кто не знает, с чего начать свое знакомство со спортом, начинают его с ходьбы по лестнице, заменяя ею привычное перемещение на лифте.
А что будет, если такая физическая нагрузка будет присутствовать в жизни каждый день?

Тренировка мышц
Это принесет большую пользу вашей мускулатуре и прежде всего мышцам ног.Следует учитывать, что при спуске в работу включаются одни мышцы, а при подъеме — другие.

Кардиоэффект
Ходьба по лестнице может принести огромную пользу сердечно-сосудистой системе, ведь это просто идеальная кардионагрузка, которая задействует в работе различные группы мышц и обеспечивает повышенное потребление организмом кислорода.Как и любая другая физическая нагрузка, ходьба по лестнице требует соблюдения определённых правил осторожности, чтобы не было травм.

Подниматься и спускаться по лестнице — это хорошая кардиотренировка и замечательное упражнение для ног.
Однако, если у вас есть проблемы с суставами, коленями или спиной, следует быть осторожным, так как это может создавать дополнительную нагрузку на суставы.
Важно помнить, что перед началом новой программы физической активности лучше всего проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом, чтобы удостовериться, что план тренировок подходит именно вам.

Регистрация аккаунта ГТОшника до 14 лет осуществляется одним из родителей:

1. На платформе Госуслуги создайте карточку ребёнка (это отдельная страница, которая предназначена для детей до 14 лет и будет находиться в учётной записи родителя):
Открываем раздел «Документы»  «Семья и дети»  «Карточка ребенка»  «Добавить»  «Кем вы приходитесь ребенку»  «Добавление информации о ребенке»  «Сохранить»;

2. После того, как карточка была создана, перейдите в личный кабинет  Документы  Семья и дети.
Выберите карточку ребёнка и в блоке «Учётная запись ребёнка» нажмите «Создать»;

3. Укажите данные ребёнка и подтвердите:
— электронную почту;
— номер телефона;
Электронная почта и номер телефона ребёнка не должны быть привязаны к другим учётным записям на Госуслугах.
Они будут использованы в качестве логина для входа ребёнка на портал;
Если у ребёнка ещё нет своей электронной почты, то в процессе создания учётной записи, не покидая Госуслуги, можно зарегистрировать безопасную Детскую почту от Mail.ru. Дополнительно подтверждать её не нужно;

4. Проверьте почту и перейдите по ссылке из письма от Госуслуг;

5. Из своего личного кабинета создайте пароль и запомните его для входа ребёнка на Госуслуги

6. Далее вам необходимо зайти на сайт GTO.ru и открыть вкладку «Личный кабинет»

7. Выбираем вкладку «Для участника ГТО»

8. Вводим логин и пароль от госуслуг РЕБЕНКА!

9. В открывшемся окне подтверждаем свои данные от госуслуг.

10. При вопросе «Есть ли у Вас действующий УИН участника» — выбираем нет.

 Готово !