Центр тестирования ГТО МАУ «Клубы по месту жительства» города Кемерово приглашает всех заинтересованных продолжать совершенствовать свой уровень физической подготовки, для достижения наилучших результатов выполнения нормативов комплекса ГТО!
Информируем, какие существуют методы спортивных тренировок, и для достижения каких целей они предназначены.
Круговой метод.
Суть этого метода заключается в том, чтобы переходя к новому упражнению дать отдохнуть нагруженным мышцам и при этом продолжить активную работу телом.
Такая тренировка считается универсальной, развивает выносливость, силу и экономит время.
Интервальный метод.
Интервальные тренировки — это чередование интервалов высокой и низкой интенсивности физических нагрузок.
Эти интервалы можно измерять по-разному: периодами времени или расстояния.
Во время такой тренировки нужно следить за ЧСС, и исходя из показателей регулировать нагрузку.
В отличие от кругового метода, меняется не вид упражнения, а его темп.
Комбинированный метод.
Комбинированный метод представляет собой выполнение упражнения с увеличивающейся нагрузкой в последующем подходе.
Такой метод подходит новичкам, потому что позволяет варьировать нагрузки, исходя из индивидуальных потребностей.
Игровой метод.
Игровой метод используется, чтобы комплексно совершенствовать двигательную деятельность в усложненных или облегченных условиях, развивать такие качества и способности, как ловкость, находчивость, инициативность во время игры.
Метод тренировки – это подход к выполнению упражнений для конкретной цели, так что выбирайте самый подходящий для Вас и вперед к покорению вершин комплекса ГТО!
