Архив категорий июль 2026

Из-за регулярных тренировок наши мышцы получают большую нагрузку, что может привести к переутомлению мышц. Это может вызвать судороги, понижение качества тренировки и самое ужасное, что это может привезти к травме. Поэтому очень важно помнить о защите своих мышц от переутомления.

Какие же действия помогут защитить вам ваши мышцы?
-Правильное планирование тренировок. Учитывайте интенсивность, длительность тренировок и время для восстановления. Перерывы между тренировками помогут мышцам восстановиться и адаптироваться к нагрузке.
-Разнообразие тренировочных программ. Монотонные нагрузки могут привести к перегрузке определенных групп мышц, поэтому не забывайте делать ваши тренировки более разнообразными, которые будут активировать различные мышечные группы.
-Правильное питание и водный баланс. Сбалансированный рацион должен содержать большое количество белка для восстановления и роста мышц, а также достаточное количество углеводов для энергии. Пейте достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания и снижения работоспособности мышц.
-Регулярное растягивание и расслабление мышц. Это поможет им восстановиться и предотвратит спазмы и судороги.

Соблюдайте эти простые правила, ваши мышцы скажут вам спасибо.

Любые тренировки направлены на достижение максимально возможного уровня подготовленности, чтобы демонстрировать наивысшие результаты в ответственных мероприятиях и соревнованиях.
Для занимающихся различными видами двигательной активности или каким-либо спортом, очень хорошим и удобным направлением применить навыки, полученные в процессе тренировок, является выполнение нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне». 

В режиме работы летней площадки ГТО и в рамках регионального проекта «Лето с ГТО в Кузбассе», возможностью определить качественный показатель своей тренированности и физического развития сегодня воспользовались двое друзей, занимающихся в одном из городских любительских беговых сообществ, и пожелавших в соревновательном режиме проверить свою подготовку и показать нужный результат.
Опыт и отточенные двигательные навыки не подвели – во всех предложенных испытаниях оба соискателя на получение золотого знака отличия ГТО уверенно и с хорошим запасом продемонстрировали свои быстроту, гибкость силу и выносливость, согласно требованиям своей возрастной ступени. 

 БЫТЬ, А НЕ КАЗАТЬСЯ!

Специалисты центра тестирования ГТО города Кемерово продолжают вручать заслуженные награды тем, кто успешно прошел испытания в прошлом отчетном периоде.

Поздравляем и гордимся нашими активными горожанами и желаем новых спортивных побед!»