Архив категорий ГТО

Частота сердечных сокращений (ЧСС) – основной показатель того, как работает главный орган нашего тела

Сердце – это мышечный орган, а любую мышцу можно натренировать.
Отражением частоты являются колебательные движения стенок артерий во время сокращений – сердечный пульс.
Измерять пульс в процессе нагрузок очень важно: это позволяет понять, как сердце реагирует на физическую активность, и не допустить перегрузок

У взрослого человека пульс в покое должен варьировать от 60 до 80 ударов.
При физической нагрузке нормой считается:
100-120 ударов в минуту — после разминки;
160-195 — после силовых упражнений;
140-160 — во время кардио нагрузки;
до 110 — на этапе заминки.

Пульс в пределах этих значений поможет укрепить общее состояние сердечной мышцы.

Регулярные физические упражнения заставляют организм адаптироваться к нагрузкам. А полученные нагрузки готовят организм к испытаниям, в том числе к выполнению нормативов комплекса «Гоов к труду и обороне».
Благодаря занятиям физкультурой и спортом растут мышцы, повышается выносливость и гибкость.
У регулярных тренировок есть и другие преимущества:
они улучшают настроение;
сокращают риск некоторых заболеваний;
повышают качества сна. Адаптация к физическим нагрузкам

Человеческий организм – это подвижная система, даже разовую интенсивную тренировку он воспринимает как нагрузку, которая может повториться в будущем.
А значит к ней нужно быть готовым. Сколько раз в неделю нужно тренироваться?
Однозначного ответа на этот вопрос нет. Количество тренировок зависит от многих факторов, включая пол, тип телосложения, гормональные особенности и цели, которые ставит перед собой человек.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым и пожилым людям заниматься не менее 150-300 минут в неделю, что соответствует двум-трем тренировкам.

Мероприятие состоялось в рамках городской программы по развитию физической культуры и спорта. Его организовали специалисты Центра тестирования МАУ «КМЖ» — и превратили проверку нормативов в настоящий праздник движения! 🏃‍♀️🤸‍♂️

Ребята с азартом и улыбкой выполняли задания, специально адаптированные для их возраста и уровня подготовки. В программе были испытания на:

* силу — малыши показывали, на что способны их маленькие, но крепкие мышцы;

* координацию — учились держать равновесие и ловко управлять своим телом;

* скорость и быстроту — бегали и соревновались, кто быстрее!

Каждый ребёнок проявил невероятную энергию, старание и стремление к победе. Кто‑то впервые попробовал себя в спортивных испытаниях, а кто‑то уже уверенно выполнял задания — и все без исключения получили массу положительных эмоций! 😊

Такие мероприятия помогают развивать у детей базовые спортивные навыки с самого раннего возраста, прививают интерес к активному образу жизни, закладывают основу для регулярных занятий физкультурой в будущем, учат преодолевать небольшие трудности и верить в себя.

Мы благодарим специалистов Центра тестирования МАУ «КМЖ» за отличную организацию мероприятия и воспитателей детского сада № 130 за поддержку и подготовку ребят! 👏

Гордимся нашими маленькими спортсменами и желаем им новых достижений — пусть любовь к спорту сопровождает их всю жизнь! ❤️

#ГТО #ДетскийСад130 #КемеровоСпорт #ГотовКТрудуИОбороне #СпортДляДетей #АктивныйОбразЖизни #РазвитиеДетей #МАУКМЖ #ФизкультураДляМалышей