Автор:Админ
Движение ГТО. Прыжки на скакалке в домашних условиях
Многие считают, что скакалка — детский инвентарь, и не относятся к нему серьезно. Но на самом деле это эффективный способ накачать ноги, похудеть, привести мышцы в тонус. Не потребуется покупать дорогостоящие приспособления, тратить время и деньги на походы в фитнес-клуб. Этот примитивный тренажер способен дать колоссальную нагрузку не только на ноги, но и на весь организм, не выходя из дома.
Прыжки на скакалке прорабатывают различные группы мышц:
Ноги: икроножные мышцы, бедренные (квадрицепсы, подвздошная и двуглавая), ягодичные. Помогут в борьбе за подкачанные ягодицы и красивую линию бедер.
Спина: широчайшие мышцы и разгибатели. Эти мышцы поддерживают позвоночник: исправляют осанку и предотвращают сколиоз.
Живот: косые и прямые мышцы живота. Для максимальной нагрузки прыгайте на носках и с подтягиванием бедра к туловищу.
Руки: бицепсы, трицепсы, мышцы предплечья и дельтовидные. Для полноценной проработки их нужно нагружать дополнительно, например, использовать утяжелители.
Прыжки на скакалке — полезное и универсальное упражнение. Можно использовать как разминку или полноценную кардиотренировку. Заниматься можно где угодно: в зале, на улице, дома. Скакалка прекрасно заменит кардиотренажеры.
А еще это настоящий лайфхак для родителей. Научите ребенка прыгать на скакалке, и выделять время на фитнес станет проще и интереснее.
Автор:Админ
Движение ГТО. Самые необычные спортивные рекорды
В мире спорта постоянно устанавливаются и обновляются достижения. Вот несколько рекордов, которые установили россияне:
Евгений Малкин. Нападающий «Питтсбурга» вместе с российскими юниорами провел «самую длинную хоккейную комбинацию в истории» — 108 последовательных передач длиной не менее 9,1 м и удержанием шайбы не более 5 сек. Достижение удалось установить с первой попытки.
Российский силач Александр Муромский — многократный рекордсмен. Он согнул больше всего железных стержней за минуту (26), а еще потратил всего 25 сек на сгибание 6-метрового железного прута и укладывание его в чемодан. Также он за минуту изогнул 12 прутьев с помощью своей головы.
В 2021 году возле Аэрограда Коломна поставили необычный рекорд — наибольшее количество человек сыграли в «Камень, ножницы, бумага» в свободном падении. Со второй попытки 32 российских экстремала составили в воздухе 16 пар.
120 км — это наибольшее расстояние, которые гребцы проплывали за 12 часов. Рекорд установили россияне Устинов Михаил, Максим Погоня, Юрий Самсонов, Павел Доротенко и Степан Москалев в 2018 году. Они начали в турецком порту Трабзона, а закончили в Сочи.
Автор:Админ
Движение ГТО. Какие были предпосылки возникновения комплекса ГТО?
В конце 20-х годов прошлого века Общество содействия обороне, авиационному и химическому строительству (ОСОАВИАХИМ) насчитывало более 2 млн. участников.
В его многочисленных клубах и секциях советская молодежь осваивала «оборонительные» навыки, связанные с противовоздушной и противохимической обороной. Однако эта подготовка носила скорее теоретический характер и не предусматривала практической оценки приобретенных умений и навыков.
Первым инициатором создания единого для всей страны именно физкультурного комплекса стал комсомол.
Предложение было озвучено в статье, опубликованной в «Комсомольской правде» 24 мая 1930 года.
Речь шла о необходимости введения единого критерия для оценки физической подготовленности молодежи. Предлагалось установить специальные нормы и требования, а тех, кто их выполнял — награждать значком.
Новая инициатива комсомола получила признание в широких кругах общественности, и по поручению Всесоюзного совета физической культуры при ЦИК СССР был разработан проект комплекса ГТО, который 11 марта 1931 года после общественного обсуждения был утвержден и стал нормативной основой системы физического воспитания для всей страны.
Система ГТО являлась мощным стимулом для спорта. Подготовка к выполнению нормативов развивала все группы мышц, увеличивала выносливость, координацию, умение рассчитывать свои силы и потенциал. Нормативы комплекса ГТО стали инструментом, благодаря которому каждый гражданин мог проверить уровень своего физического развития.
