Архив категорий ГТО

15 школьников с энтузиазмом и азартом проверили свои силы в серии испытаний! 🔥

Что было в программе?

🏃‍♂️ Челночный бег 3 × 10 м

🤸‍♀️ Наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье

🧘‍♂️ Поднимание туловища из положения лёжа на спине (за 1 мин.)

🦵 Прыжок в длину с места толчком двумя ногами

🤸‍♂️ Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу

Ребята показали отличную физическую подготовку, волю к победе и настоящий командный дух! 👏

Особенно радует, что школьники с большой радостью продолжают выполнять нормативы ГТО и шаг за шагом приближаются к заветным знакам отличия. 🌟 Пусть каждый результат станет стимулом для новых достижений!

Поздравляем участников с успешным выступлением и желаем удачи на пути к золоту, серебру и бронзе ГТО! ✨

#ГТО #ВФСКГТО #Школа99 #СпортВШкольнойЖизни #ЗдоровыйОбразЖизни #НормыГТО #МАУКлубыПоМестуЖительства #ЮныеСпортсмены

Специалисты Центра тестирования ГТО МАУ «Клубы по месту жительства» вручили заслуженные награды участникам, которые успешно сдали нормативы по видам испытаний (тестов), соответствующих знаку отличия. 💪✨

Особые аплодисменты — нашим героям сегодняшнего дня:

🥇 Сажин Ярослав Александрович — спортсмен и отличник, получивший Золотой знак отличия ГТО!

🥇 Дрожинский Игорь Борисович — инструктор по спорту МАУ «Клубы по месту жительства», также удостоенный Золотого знака отличия!

Поздравляем от всей души! 👏 Ваши достижения — отличный пример целеустремлённости, силы воли и любви к спорту. Пусть эта награда станет новым стартом на пути к ещё большим победам! 💫

Спорт — это не просто тренировки, это путь к самосовершенствованию, здоровью и уверенности в себе. Спасибо всем, кто выбирает активный образ жизни и вдохновляет окружающих своим примером! ❤️

#ГТО #ЗнакОтличияГТО #СпортЭтоЖизнь #МАУКлубыПоМестуЖительства #ЗдоровыйОбразЖизни #СпортивныеДостижения #ГордимсяНашимиСпортсменами

Ни для кого не секрет, что правильное дыхание во время тренировки играет большую роль и напрямую влияет на её эффективность.
При любом виде физической нагрузки нельзя пренебрегать одним правилом – не забываем дышать.

Не стоит задерживать воздух в лёгких или делать несколько повторений на одном вдохе.
В таком случае кислород не будет поступать в организм, а мышцы постоянно нуждаются в нём в ходе тренировки.

В дыхательном процессе можно выделить две фазы:
Негативную (вдох)
Позитивную (выдох)
На первой расслабляем мышцы, а на второй совершаем усилие, то есть сокращаем их.

Например, при приседаниях негативная фаза – это опускание вниз, а позитивная – подъём
Если не следить за дыханием, силы быстро покинут вас, а эффективность занятий упадёт.
Правильность дыхания даёт вам возможность выполнить гораздо большее количество подходов и повторений.