Архив категорий апрель 2026

Известные как изометрические упражнения — это сокращения мышц в течение длительного периода времени.
Спортсмен принимает фиксированное положение и удерживает его столько, сколько может

В чём польза статических упражнений?
Помогают при похудении. Статика положительно влияет на избавление от жировых запасов, а также на формирование упругой и подтянутой мускулатуры.
Улучшают осанку. Задействуются группы мышц, способствующие улучшению осанки.
Включают в работу мышцы-стабилизаторы. Привлекаются группы мышц, которые часто упускаются при кардио или двигательных упражнениях.
Помогают предотвратить травмы. Это отличный способ разогреть мышцы перед тренировкой.

Однако, статика противопоказана людям с повышенным артериальным давлением и беременным!

Координация подразумевает под собой полный контроль над каждым движением за счёт взаимодействия мышц.

В процессе бега, прыжков и других активных движений это качество незаменимо‍
Для того чтобы понять, есть ли у вас отклонения от нормы в способности удерживать равновесие, необходимо выполнить простое упражнение:
Встаньте прямо на ровной поверхности;
Перенесите вес тела на одну ногу;
Вторую согните в коленном суставе и приподнимите над полом;
Закройте глаза;
Засекайте время.Человек среднего возраста в норме должен простоять не менее 20 секунд.
Если показатель ниже, то возможно, что человек находится в зоне риска.
Если же вы замечаете, что иногда теряете контроль над мышцами, стоит заняться улучшением ваших координационных способностей

Сегодня на базе средней общеобразовательной школы № 95 состоялся зональный этап Всероссийской военно-патриотической игры «Зарница 2.0». Одним из ключевых испытаний для юных участников стала проверка физической выносливости.

Специалисты Центров тестирования ГТО г.Кемерово приняли участие в оценке состязаний на выносливость. Судьи оценивали выполнение двух нормативов:

подтягивание на высокой перекладине;
сгибание и разгибание рук в упоре лёжа.

Все испытания проводились в соответствии с методическими рекомендациями комплекса ГТО.

Совместная работа организаторов «Зарницы 2.0» и центров тестирования ГТО подчеркивает преемственность военно-патриотических традиций и важность системной физической подготовки подрастающего поколения.