Архив категорий сентябрь 2026

Функциональная тренировка − комплекс упражнений, который улучшает физические качества и двигательные способности.
Эта дисциплина направлена на серьезную проработку мышц-стабилизаторов, которые слабо задействованы во время аэробных тренировок или на занятиях с тренажерами.
Основная задача этого вида физнагрузки состоит в тренировке и улучшении качества движений тела, которые человек ежедневно проделывает в быту.

‍Также программа отличается более тонким, детальным подходом к проработке всей мышечной системы организма.
Одновременно комплекс помогает и в борьбе с избытком килограммов, а также поддерживает желаемую физическую форму.

Важными плюсами станут повышение гибкости и подвижности суставов и улучшение работы сердечно-сосудистой системы.

Они отлично подойдут для занятий спортом на свежем воздухе

Разминка перед выполнением норм ВФСК «ГТО» — это не просто формальность, а важный этап, который закладывает основу для успешной тренировки.
Она помогает подготовить организм к физическим нагрузкам, активируя кровообращение и разогревая мышцы.
Это особенно важно, так как разминка снижает риск травмирования, предотвращает растяжения и вывихи.
Во время разминки происходит активизация суставов и связок, что способствует их гибкости и подвижности.
Это особенно актуально для тех, кто собирается выполнять сложные упражнения или нормативы, требующие высокой физической подготовки.
Разминка также помогает улучшить координацию движений и концентрацию, что в свою очередь положительно сказывается на результатах выполнения норм ГТО

Не забывайте, что разминка должна быть разнообразной и включать в себя как кардионагрузку, так и упражнения на растяжку.
Это позволит не только подготовить тело к нагрузкам, но и улучшить общее самочувствие после занятия.
Запомните: любые физические упражнения начинаются с разогрева мышц, разминания суставов и связок. Не пренебрегайте этим важным этапом, и ваши тренировки станут более эффективными и безопасными!

Комплексы ВФСК ГТО состоят из обычных упражнений общей физической подготовки, выполнить их сможет каждый.
В современном ГТО существует 18 возрастных ступеней, с нормативами, согласно возрасту.

У ГТОшников есть свой знак отличия – золотого, серебряного и бронзового достоинства, которые не дают сидеть на месте, побуждают выполнять и подтверждать нормативы с 6 до 19 лет – каждые 2 года, а с 20 лет в своей возрастной группе нужно каждые 5 лет,

Любые соревнования ГТО проводятся внутри своей возрастной ступени, поэтому 70-ти летний участник никогда НЕ соревнуется с 18-ти летним, а только со сверстниками.Все мероприятия проходят интересно, активно, в дружественной атмосфере, а во время фестивалей призеры-участники награждается грамотами, дипломами и лицензионной продукцией ВФСК ГТО.

Становитесь достойным примером для своих сверстников!

ПОДТЯНИСЬ К ДВИЖЕНИЮ!