Архив категорий октябрь 2026

Скандинавская ходьба является одним из испытаний (тестом) комплекса ВФСК ГТО. И сейчас, когда осенняя непогода подчас может стать определенным препятствием для беговых испытаний, этот норматив может качественно посодействовать в определении уровня выносливости участника.
Выполнение этого испытания более всего подходит лицам XIV-XVIII возрастных ступеней (от 50 до 70 лет и старше).
Скандинавская ходьба проводится по пересеченной местности. Дистанции для участников прокладываются на дорожках парков, лесопарков по ровной или слабопересеченной местности.
Техника выполнения испытания:
— выполнение испытания представляет собой ходьбу с палками, по структуре движения напоминающую ходьбу на лыжах.
— палки держится за рукоятку, дополнительно на запястье одевается петля, которая позволяет не выронить палку.
— цикл движения включает в себя чередование отталкивания ногой и противоположной рукой.
— в фазе переноса ноги одновременно выносится противоположная рука с палкой и в момент контакта ноги с опорой устанавливается конец палки на грунт под острым углом к горизонту в сторону движения, в это время начинается давление на палку, облегчая отталкивание ногой.

Максимальное количество участников в одном заходе не более 20 человек.

1. Доступность.
ГТО должен быть доступен для всех категорий населения, независимо от возраста, пола, уровня физической подготовки или наличия заболеваний.
Программа ГТО предоставляет возможность каждому жителю страны оценить свой уровень физической активности и здоровья, а также совершенствовать их в соответствии со своими возможностями.

 2. Систематичность.
Достижение норматива ГТО требует регулярных занятий физической культурой и спортом.
Чтобы сохранить и укрепить свое здоровье, необходимо выполнять заданные нормативы регулярно, несмотря на возможные трудности и препятствия.

3. Взаимосвязь с медицинскими аспектами.
Нормативы ГТО разработаны с учетом научного и медицинского опыта и являются эффективным средством предотвращения и лечения многих заболеваний, связанных с сидячим образом жизни и недостатком физической активности.

Центр тестирования ГТО МАУ «Клубы по месту жительства» города Кемерово приглашает всех желающих на выполнение нормативов комплексов ГТО по предварительной записи: 89235121620.
Наш адрес: г. Кемерово, ул. Свободы 6Б спортивный клуб «Восход».

Одним из популярных нормативных испытаний ВФСК ГТО для определения силы является упражнение в рывке гири 16 кг.
Тестирование проводятся на помосте или любой ровной площадке размером 2х2 метра.
Участник выполняет испытание в спортивной форме, позволяющей судьям определять выпрямление работающей руки и разгибание ног в тазобедренных и коленных суставах (рекомендуется футболка с коротким рукавом и шорты).
Для выполнения испытания используется гиря весом 16 кг.
Контрольное время выполнения упражнения – 4 мин.
Засчитывается суммарное количество правильно выполненных рывков гири правой и левой рукой.

Техника выполнения испытания:
Участник отрывает гирю от помоста, непрерывным движением поднимает её вверх до полного выпрямления руки и фиксирует в верхнем положениине менее чем на 0,5 секунды.При этом работающая рука, ноги и туловище должны быть выпрямлены, движение гири и участника остановлены.
После фиксации вверху участник, не касаясь гирей туловища, опускает ее вниз (без касания помоста) для выполнения следующего подъема.
Рывок гири выполняется в один приём, сначала одной рукой, затем, без перерыва, другой.
Переход к выполнению упражнения другой рукой может быть сделан только один раз.
Для смены рук разрешено использовать дополнительный замах.
Участник может начинать испытание с любой руки и переходить к выполнению испытания второй рукой в любое время, отдыхать, держа гирю в верхнем либо нижнем положении не более 5 секунд.

Во время выполнения испытания судья на помосте засчитывает каждый правильно выполненный рывок гири после фиксации не менее чем на 0,5 секунды.
Засчитывается количество правильно выполненных рывков гири правой и левой рукой.
При нарушении правил техники рывка судья на помосте подает команды: «Не считать!».

Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:
— дожим гири;
— касание свободной рукой ног, туловища, гири, работающей руки;
— изгиб и скручивание туловища, сгибание в тазобедренном суставе в момент фиксации гири.

Испытание прекращается судьей в следующих случаях:
— постановка гири на голову, плечо, грудь, ногу или помост;
— выход за пределы помоста;- многократное нарушение правил тестирования (техническую неподготовленность).

Во время выполнения испытания не допускается:
— использование каких-либо приспособлений, облегчающих подъем гири, в том числе гимнастические накладки;
— использование канифоли для подготовки ладоней.