Архив категорий октябрь 2026

Автор:Админ

В движении ГТО. Питание до и после тренировки

Готовясь выполнять нормативы комплекса «Готов к труду и обороне», стоит очень вдумчиво продумывать свой режим питания.
Ведь питание до и после тренировки невероятно влияет на результат: с одной стороны, оно даёт энергию для занятия, с другой — помогает мышцам восстановиться.

До тренировки:
Прием пищи должен быть за 60-90 минут, потому как переполненный желудок будет мешать полноценной тренировке: кровоснабжение будет направлено не к работающим мышцам, а к желудочно-кишечному тракту.
Количество съедаемой пищи должно быть небольшим.
Питание должно включать в себя включать: белки и углеводы.

После тренировки:
Открывается «белково-углеводное окно» — организм в несколько раз быстрее усваивает полезные компоненты, которые идут на восстановление мышц и запас гликогена.
Принимать пищу лучше не позднее, чем через 30-60 минут после окончания тренировки.
Питание должно быть сбалансировано и учитывать потребляемое количество калорий.

Автор:Админ

🏓 24 октября 2026 года в клубе по месту жительства «Союз» состоялся настоящий спортивный праздник — захватывающий турнир выходного дня по настольному теннису! 🎉

За столы вышли 22 опытных игрока, и с первых же подач стало ясно: лёгкой прогулки не будет. В зале царила невероятная атмосфера: звонкий стук мячей, звенящая тишина перед решающей подачей и, конечно, дружеские улыбки и поддержка между партиями. 😍

Спортсмены показали:

⚡️ Отточенную технику: молниеносные удары и ювелирную точность.

🧠 Тактику и стратегию: каждый розыгрыш — как партия в уме.

💪 Стальной характер: несгибаемая воля к победе в самые напряжённые моменты!

И вот они — герои, которые вписали свои имена в историю этого турнира!

Финал 1:

🥇 1 место — Привалов Дмитрий

🥈 2 место — Соколов Андрей

🥉 3 место — Дандерфер Сергей

Финал 2:

🥇 1 место — Калитвянский Никита

Огромное спасибо каждому участнику! Ваша энергия, мастерство и спортивный дух создали ту самую неповторимую атмосферу, ради которой организуются такие события. Вы показали, что настольный теннис — это не просто игра, а настоящий источник здоровья, драйва и хорошего настроения! ❤️

Желаем всем новых спортивных высот, ярких побед и неиссякаемой мотивации! Пусть ракетка всегда будет продолжением вашей руки, а каждый матч приносит только позитив! 😉

#настольныйтеннис #спорт #ЗОЖ #спортнормажизни #турнир #Союз #победы #здоровоепоколение #активныйобразжизни #настольныйтеннис2026

Автор:Админ

🏐 24 октября 2026 года в клубе по месту жительства «Восход» состоялся яркий и эмоционально насыщенный открытый турнир по волейболу сидя

Соревнования собрали вместе ветеранов специальной военной операции и спортсменов, для которых воля к победе и командный дух значат больше любых преград.

Волейбол сидя — один из самых динамично развивающихся видов адаптивного спорта в России. По словам президента Паралимпийского комитета России Павла Рожкова, именно этот вид спорта стал самым массовым среди ветеранов СВО, объединяя всё больше участников по всей стране и способствуя их социальной адаптации и физическому развитию.

В турнире приняли участие три команды — всего одиннадцать игроков, каждый из которых продемонстрировал высокий уровень подготовки и несгибаемый характер:

— 🥇 1 место — команда «Волейболисты» (6 очков)

— 🥈 2 место — Сборная КМЖ «Восход» (4 очка)

— 🥉 3 место — команда гостей КМЖ «Восход» (0 очков)

Игры были полны напряжения, ярких моментов и настоящей спортивной борьбы. Каждый розыгрыш мяча — это история о преодолении, взаимовыручке и стремлении быть лучшим не только для себя, но и для команды.

🌟 От всей души поздравляем всех участников! Ваше мужество, сила духа и желание идти вперед вдохновляют и объединяют. Спорт — это не только здоровье и физическая форма, это путь к внутренней гармонии, вере в себя и поддержке товарищей.

Вручение медалей и грамот стало логичным завершением турнира — праздника силы, воли и настоящей дружбы.

Желаем всем спортсменам дальнейших успехов, вдохновения и новых побед. Пусть спорт объединяет, дарит радость движения и укрепляет здоровье!

#ВолейболСидя #СпортДляВсех #КМЖВосход #АдаптивныйСпорт #СпортБезГраниц #ЗдоровыйОбразЖизни #СпортивныеПобеды #СилаДуха

🏐 24 октября 2026 года в клубе по месту жительства «Восход» состоялся яркий и эмоционально насыщенный открытый турнир по волейболу сидя