Автор:Админ
11 декабря 2025 года кадеты Губернаторской кадетской школы-интерната полиции (ГБНОУ «ГКШИП») в количестве 43 человек продемонстрировали свою физическую подготовку, сдавая нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне»
Мероприятие проходило под руководством специалистов центра тестирования ВФСК ГТО МАУ «КМЖ». Это событие стало важным этапом в жизни будущих офицеров, демонстрируя не только их академические успехи, но и высокий уровень физической подготовки, необходимый для служения Отечеству.
Кадеты с энтузиазмом подошли к выполнению испытаний, стремясь показать наилучшие результаты, прыжках, силе, выносливости, координации входящих в комплекс ГТО.
Успешная сдача нормативов ГТО является не просто формальностью, а подтверждением готовности к преодолению трудностей и достижению поставленных целей, что особенно важно для будущих сотрудников правоохранительных органов.
Автор:Админ
Движение ГТО. Кому нужно иметь дома фитбол и как им пользоваться?
Фитбол — большой упругий мяч от 45 до 95 см в диаметре, используемый для занятий аэробикой.
Тренироваться с мягким мячом необходимо, если нужно:
исправить осанку;
— улучшить кровообращение в позвоночнике;
— проработать большие группы мышц;
— повысить гибкость;
— улучшить координацию;
— снизить нагрузку на ноги и тренироваться, даже если есть травмы коленей или голеностопных суставов, варикозное расширение вен или лишний вес.
Не рекомендуется тренироваться с мягким мячом, если есть:
— тяжёлые заболевания сердечно-сосудистой системы;
— межпозвоночные грыжи;
— серьёзные патологии внутренних органов.
Людям, чей рабочий день проходит в положении сидя, стоит использовать фитбол как альтернативу креслу или стулу.
Мы предлагаем вам одно из упражнений на фитболе, которое можно выполнять дома:
Лягте на спину — фитбол под лопатками, ноги в опоре на полу, руки за головой.
Прокатитесь по фитболу так, чтобы половина тела была не на мяче, а спина оставалась горизонтальной.
Вернитесь в исходное положение и повторите движение.
Мышцы живота в этом упражнении укрепляются в разы лучше, чем в планке.
Главное – следить за техникой выполнения упражнений, чтобы от занятий была польза.
Автор:Админ
Движение ГТО. Порядок организации тестирования прикладных навыков: плавание
Испытание проводится в бассейнах или специально оборудованных местах на водоемах. Допускается стартовать с тумбы, бортика или из воды (на усмотрение испытуемого).
Техника выполнения испытания
Способ плавания – вольный стиль. Участник касается стенки бассейна или края (границы) специально оборудованного места для плавания какой-либо частью тела при завершении каждого отрезка дистанции и на финише.
Дети 6-7 лет выполняют испытание на двух крайних дорожках бассейна, старт осуществляется из воды с мелкой части.
Дистанция размечается отметками на бортике или специально оборудованных местах на водоемах.
В обязательном порядке к каждому участнику приставляется спасатель (судья, участвующий в тестировании), отслеживающий прохождение дистанции участником с бортика, сопровождающий его до завершения испытания и выхода из воды.
Участник, пересекший разметку отрезка дистанции какой-либо частью тела или коснувшийся противоположного бортика (отметки), считается выполнившим испытание. Разрешается касание дна ногами.
Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:
— ходьба либо отталкивание от дна бассейна;
— использование для продвижения или сохранения плавучести разделителей дорожек или подручных средств;
— использование приспособлений, способствующих увеличению скорости плавания.
