Автор:Админ
Движение ГТО. Полезные минералы
Минералами в современной науке принято называть ионы химических элементов, выполняющих жизненно важные функции в человеческом организме. Основная их часть перечислена в таблице Менделеева и поступает с пищей. Минералы настолько значимы для протекания обменных процессов и всех функций тела человека, что даже минимальное отклонение от нормы их потребления незамедлительно сказывается на состоянии здоровья, эмоциональном фоне и самочувствии.
Без достаточного количества минералов, невозможно полноценное формирование скелета, нейронных связей, кислотно-щелочной и водный баланс, нарушается работа эндокринной и нервной системы, угнетается мышечная активность и сердечно-сосудистая система.
За каждым из микроэлементов закреплена своя роль для организма человека, например:
Кальций и фтор отвечают за здоровье зубов и костей.
Железо обеспечивает кровь гемоглобином.
Магний способствует здоровой психике и помогает справляться со стрессом, улучшает состояние мышц.
Хром помогает контролировать аппетит и препятствует набору избыточной массы тела.
Цинк незаменим для кожи и заживления ран.
Селен признан эффективным средством для поддержания иммунитета.
Однако, помимо перечисленных в таблице Менделеева минералов, существуют и другие важные элементы, которые также необходимы для здоровья: йод, медь, марганец, фосфор.
Разнообразная и сбалансированная диета, включающая пищевые продукты, богатые минералами, поможет обеспечить организм всем необходимым для его нормального функционирования.
Автор:Админ
Движение ГТО. Глюкагон и спорт
Как и инсулин, глюкагон секретируется клетками поджелудочной железы и влияет на уровень сахара в крови. Отличие состоит в том, что этот гормон оказывает противоположное инсулину действие и повышает концентрацию глюкозы в кровотоке.
Если инсулин всячески старается запасти энергию, то глюкагон способствует трате этой энергии. Когда уровень сахара в крови падает, начинает вырабатываться глюкагон. Он высвобождает из нашего жира свободные жирные кислоты. И в случае, когда уровень гликогена в мышцах падает, глюкагон стимулирует выработку глюкозы из гликогена, содержащегося в печени.
Физиологическое предназначение:
повышение глюкозы крови для восполнения энергозатрат мышцами;
переработка и перестройка различных веществ в энергетические субстраты.
Группе ученых из Университета в Монреале удалось доказать, что занятия спортом повышают чувствительность печеночных клеток к глюкагону. Эффективные тренировки способствуют превращению различных нутриентов в источники энергии.
Обычно секреция глюкагона усиливается через 30 минут после начала тренировки по мере снижения уровня глюкозы в крови.
Важно избегать физических упражнений в периоды пиковой активности инсулина.
Автор:Админ
Движение ГТО. Положение «О межрегиональных и всероссийских официальных соревнованиях по фиджитал спорту»
Друзья, рекомендуем актуальный документ Всероссийской федерации фиджитал спорта. В нём собраны требования к организации и проведению соревнований, порядок заявок и допуска, основы судейства, безопасность, форматы дисциплин и регламенты награждения.
Материал будет полезен региональным оргкомандам, тренерам, судьям, сотрудникам спортшкол, университетских клубов и муниципальных центров, планирующим проводить турниры и включать фиджитал в программы.
Ознакомиться с документом можно по ссылке.
