Автор:Админ
Движение ГТО. Какой вид спорта лучше для работы мозга? Бег?!
Как мы уже писали ранее, занятия спортом влияют на работу мозга, а особенно аэробные нагрузки. Наиболее популярным и доступным видом аэробных нагрузок является бег.
Бег помогает вашему мозгу расти. Бег стимулирует создание новых нервных клеток и кровеносных сосудов в мозгу, а мозг является органом, который имеет склонность по мере старения сжиматься.
Бег помогает вашему мозгу медленнее стареть. В дополнение к предотвращению или обращению вспять связанного с возрастом уменьшения мозга, бег определённым образом влияет на химические вещества мозга, что позволяет бегунам в старости являться обладателями более здорового мозга.
Бег влияет на исполнительные функции мозга. Способность планировать, подстраиваться под обстоятельства и выбирать, на чём концентрироваться. Причём не только длительный бег, но и спринт.
Бег помогает мозгу запасать химические вещества хорошего самочувствия. Упражнения способствуют выделению химических веществ хорошего самочувствия, которые носят название эндорфины. Для достижения наилучших результатов бегать следует в тихих местах на природе, а не на переполненных улицах.
Бег позволяет дольше оставаться активным не только в физическом, но и в интеллектуальном плане. И самое важное — беговые тренировки благотворно влияют на функции мозга в любом возрасте, а значит, начать занятия никогда не поздно.
Автор:Админ
Движение ГТО. Предметы в доме, которые смогут заменить спортивный инвентарь
Не все любят ходить в фитнес-клубы, да и деньги на покупку абонемента и услуги персонального тренера тратить хочется не каждому. Но это не значит, что привести мышцы в тонус нельзя дома с помощью подручных средств. Эти привычные вещи смогут стать отличной альтернативой спортивному инвентарю:
Стулья или табуретки. Они точно есть дома у каждого. Если не лениться и не использовать их только по назначению, они станут отличными помощниками в тренировках. Вы можете выполнять различные зашагивания, отжимания или упражнение «альпинист».
Бутылки с водой/крупой. Не торопитесь выбрасывать пустые бутылки из под напитков. Они могут вам очень пригодиться на домашних тренировках, ведь это самая простая замена гантелям. С ними можно выполнять всё те же упражнения, что и со спортивными снарядами. Например, с пятилитровой бутылкой можно приседать. А с небольшими (от 500 мл до 1 л) делать упражнения для рук: различные жимы, разгибания на трицепс или сгибания на бицепс.
Спортивная сумка. Сумку можно использовать вместо гантелей или штанги, наполнив её, например, пакетами с крупой или книгами. С таким «снарядом» можно делать тяги, приседания или выпады.
Махровое полотенце или тряпки. Упражнения со скольжениями усиливают эффект от тренировки, поскольку мышцам приходится больше работать, чтобы сохранять равновесие. Для выполнения таких движений обычно используются специальные диски, но дома их вполне можно заменить полотенцем или сухими тряпками. С их помощью можно усложнить различные выпады или отжимания.
Автор:Админ
11 декабря 2025 года кадеты Губернаторской кадетской школы-интерната полиции (ГБНОУ «ГКШИП») в количестве 43 человек продемонстрировали свою физическую подготовку, сдавая нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне»
Мероприятие проходило под руководством специалистов центра тестирования ВФСК ГТО МАУ «КМЖ». Это событие стало важным этапом в жизни будущих офицеров, демонстрируя не только их академические успехи, но и высокий уровень физической подготовки, необходимый для служения Отечеству.
Кадеты с энтузиазмом подошли к выполнению испытаний, стремясь показать наилучшие результаты, прыжках, силе, выносливости, координации входящих в комплекс ГТО.
Успешная сдача нормативов ГТО является не просто формальностью, а подтверждением готовности к преодолению трудностей и достижению поставленных целей, что особенно важно для будущих сотрудников правоохранительных органов.
