Автор:Админ
«Готов к Труду, Обороне и Здоровью: как комплекс ГТО укрепляет иммунитет в сезон простуд»
С наступлением осени и зимы вопрос профилактики сезонных заболеваний становится как никогда актуальным. Врачи напоминают о вакцинации и гигиене, но часто упускают из виду один из самых эффективных и естественных методов укрепления защитных сил организма – регулярную физическую активность. Эксперты предлагают взглянуть на всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к Труду и Обороне» (ГТО) не просто как на систему нормативов, а как на готовую программу для укрепления иммунитета и профилактики ОРВИ и гриппа. ГТО – это философия здоровья, а не просто значок. Человек, готовящийся к сдаче нормативов, по сути, уже занимается мощной профилактикой сезонных заболеваний».
Присоединяйтесь к движению ГТО и забудьте о сезонных простудах!
Комплекс ГТО доступен для всех – от 6 лет и старше. Он предлагает готовый, структурированный и, что важно, бесплатный план по переходу к более здоровому образу жизни.
Автор:Админ
Движение ГТО. 5 фактов о беге в холодное время года. Третий факт
При беге в холодную погоду организм тратит больше энергии на то, чтобы согреться и не дать замёрзнуть мышцам.
За счёт этого происходит большая трата калорий.
Автор:Админ
Движение ГТО. Что нельзя делать перед любой тренировкой?
Тренировка — отличный способ улучшить свое физическое и психическое состояние, но для того, чтобы она была эффективной и безопасной, нужно соблюдать некоторые правила. Сегодня мы расскажем вам о вещах, которые нельзя делать перед тренировкой, чтобы не навредить своему здоровью и результатам.
Не пить воду. Очень важно следить за тем, сколько раз и когда вы пьете. Примерно за 30 минут до начала выполнения упражнений выпейте стакан слегка теплой воды. Это важно, так как вода способна разжижать кровь. Тем самым вы облегчаете подачу кислорода в клетки, ткани и мышцы.
Голодать. Есть ошибочное мнение, что если голодать, то можно быстро сбросить вес. На самом деле вы только навредите себе, усугубите состояние здоровья. Настоятельно не рекомендуется изнурять себя голодовками: перед тренировкой нужно поесть за два часа. Если это перекус, то идеально подойдёт углеводная пища ― каши, салаты из овощей, орехи, черный шоколад и фасоль.
Перегружать себя. Если вы запланировали тренировку, хорошо отдохните перед ней. Изнурительный физический труд без права на передышку ни к чему хорошему не приведет. Заботьтесь о своем здоровье, занимайтесь дозированно, выбирайте самое подходящее для тренировок время, когда вы чувствуете себя бодрым.
Ставить себе непосильные задачи. Перед тренировкой распланируйте, как будут проходить занятия. Поставьте себе всего несколько задач, которые вы способны будете выполнить в ограниченный промежуток времени. Если систематически заниматься, вы достигнете колоссальных результатов.
Поддаваться стрессу. Если вы испытываете стресс, пользы от тренировок не будет. Гормон кортизол понижает работоспособность и интенсивность расщепления жира. Лучше позаниматься спокойными делами, которые приводят мысли в порядок, а после уже начинать тренировку.
