Автор:admin
17 октября 2025 года состоялось торжественное вручение знаков отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне»!
Центр тестирования ГТО МАУ «Клубы по месту жительства» наградил участников за успешное прохождение испытаний комплекса ГТО.
Поздравляем наших чемпионов с заслуженными наградами! Пусть удача всегда сопутствует вам на жизненном пути, а все спортивные достижения будут золотыми!
Спорт — это не просто физическая активность, это путь к самосовершенствованию, силе духа и новым победам.
Вперёд к новым рекордам! 💪
#ГТО #СпортНормаЖизни #ЗдоровыйОбразЖизни #Спорт #Достижения #ЗнакиГТО
Автор:admin
Движение ГТО. Питание для ума
Качество пищи, соотношение белков, жиров и углеводов и калорийность напрямую влияют на работу головного мозга. Недостаток нутриентов и минералов ведет к усталости, рассеянности, снижению концентрации и сонливости. Правильное питание влияет на когнитивные функции так же сильно, как регулярные физические нагрузки.
Вот популярные продукты, которые улучшают работу мозга:
Грецкие орехи. Они богаты альфа-линоленовой кислотой (АЛК) — одной из омега-3 жирных кислот, которые улучшают когнитивные функции и защищают нейроны от повреждений. В грецких орехах много антиоксидантов — они снижают окислительный стресс в мозге.
Жирная рыба (семга, форель). Это отличный источник докозагексаеновой кислоты (ДГК), еще одной омега-3 жирной кислоты. ДГК играет ключевую роль в развитии и поддержании структуры и функций мозга, улучшает память и снижает риск нейродегенеративных заболеваний.
Черника. Богата антоцианами, которые обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Эти вещества улучшают связь между нейронами, улучшают память и замедляют когнитивное старение.
Брокколи, шпинат, листовые овощи. Содержат витамины К и С, фолат и антиоксиданты. Витамин К важен для формирования сфинголипидов — типа жиров, которые образуют клеточные мембраны мозга. Эти овощи также улучшают память и когнитивные функции.
Темный шоколад. Богат флавоноидами, кофеином и антиоксидантами, улучшает кровообращение в мозге, повышает память и когнитивные функции, улучшает настроение.
Авокадо. Содержит полезные мононенасыщенные жиры, которые улучшают кровообращение в мозге. Он также богат витамином Е, который защищает мозг от окислительного стресса.
Питание существенно влияет на здоровье мозга: полезные продукты, богатые омега-3, антиоксидантами и витаминами, улучшают когнитивные функции и память. Правильная диета — ключ к оптимальному функционированию мозга.
Автор:admin
Движение ГТО. Как подтвердить ранее присвоенный УИН при регистрации?
При первой авторизации в личном кабинете участника ВФСК «ГТО» Вам будет доступна форма подтверждения ранее полученого УИНа:
На вопрос «Есть ли у Вас действующий УИН участника?» необходимо ответить «Да» и в открывшейся форме ввести ранее полученный УИН.
После подтверждения он отобразится в Вашем личном кабинете.
