Движение ГТО. Основные виды кардиотренировок

Автор:Админ

Движение ГТО. Основные виды кардиотренировок

Кардиотренировки являются неотъемлемой частью занятий для любого активного человека или профессионального спортсмена! 

Вот список топ-видов тренировочных занятий, призванных укрепить и улучшить сердечно-сосудистую систему занямающегося физической культурой и спортом: 

-Ходьба 

Для новичков в спорте представляют отличное решение – при сравнительно низкой нагрузке сердце не перегружается. Начинать необходимо с ходьбы в привычном темпе, постепенно скорость движения необходимо увеличивать. 

-Бег 

Бег на месте, интервальный, трусцой – каждый из этих видов движения способен обеспечить нужную интенсивность. Во время тренировки необходимо следить за дыханием, пульсом и общим состоянием. 

-Плавание

Отличное решение для всех – с заметным эффектом от занятий. Основное преимущество именно этого вида кардиотренировок – минимальная нагрузка на позвоночник. 

-Аэробика, танцы

Ритмичное движение под музыку обуславливает стабильную и достаточно высокую нагрузку, которая приносит большое удовольствие.