В начале мастер-класса Сергей Михайлович рассказал участникам об истории гиревого спорта, его особенностях, правилах выполнения упражнений и проведении соревнований. Он пояснил, что в гиревом спорте соревнования проходят с гирями весом 16, 24 и 32 кг по программам двоеборья (толчок двух гирь двумя руками и рывок гири одной и другой рукой без перерыва) или по программе длинного цикла (толчок двух гирь от груди с коротким спуском гирь вниз без постановки на помост).
В практической части участники попробовали выполнить толчок, рывок и даже силовое жонглирование гирями.
Инструктор подробно познакомил ребят с техническими аспектами армлифтинга — силового вида спорта, где основная задача заключается в подъёме максимально возможного веса одной рукой за ручку диаметром 60 мм, которая свободно вращается и позволяет поднимать вес только верхним хватом, исключая положение ладони под ручкой. Сергей Михайлович указал на распространённые ошибки и продемонстрировал правильную технику выполнения вместе с воспитанниками клуба «Ракета».
В завершение Сергей Михайлович отметил, что гиревой спорт и армлифтинг развивают основные физические качества — силу и силовую выносливость, способствуют повышению физической работоспособности и улучшению функциональных возможностей организма.
Об авторе