Архив за месяц 01.11.2026

Автор:Админ

Движение ГТО. Важность дыхания при физической нагрузке

Ни для кого не секрет, что правильное дыхание во время тренировки играет большую роль и напрямую влияет на её эффективность.
При любом виде физической нагрузки нельзя пренебрегать одним правилом – не забываем дышать

Не стоит задерживать воздух в лёгких или делать несколько повторений на одном вдохе.
В таком случае кислород не будет поступать в организм, а мышцы постоянно нуждаются в нём в ходе тренировки

В дыхательном процессе можно выделить две фазы:
Негативную (вдох)
Позитивную (выдох)
На первой расслабляем мышцы, а на второй совершаем усилие, то есть сокращаем их.

Например, при приседаниях негативная фаза – это опускание вниз, а позитивная – подъём
Если не следить за дыханием, силы быстро покинут вас, а эффективность занятий упадёт.
Правильность дыхания даёт вам возможность выполнить гораздо большее количество подходов и повторений.

Автор:Админ

🌟 31 октября 2026 года в клубе по месту жительства «Союз» состоялся турнир выходного дня по настольному теннису! 🏓

18 участников продемонстрировали настоящий спортивный характер и мастерство, показав незабываемые моменты захватывающей борьбы! 💪

🏆 ИТОГИ СОРЕВНОВАНИЙ:

Финал 1

1 место — Кобылянский Дмитрий

2 место — Соколов Андрей

3 место — Толстиков Валентин

Финал 2

1 место — Карпалёв Игорь

🏆 Поздравляем победителей и призёров турнира! Вы показали высший класс игры и настоящий спортивный дух!

🤝 Отдельная благодарность всем участникам за яркую борьбу и отличное настроение!

Настольный теннис объединяет, вдохновляет и дарит радость движения! Пусть каждая тренировка приносит новые достижения, а каждая игра — яркие эмоции!

💪 Спорт — это жизнь!

#настольныйтеннис #КлубСоюз #Спортивноенастроение #теннис #спорт #здоровыйобразжизни #турнир #победа #спортивныйклуб

Автор:Админ

КАК ПРИВЛЕЧЬ ДЕТЕЙ К ВЫПОЛНЕНИЮ НОРМАТИВОВ ГТО?

Сегодня особенно важно формировать у детей любовь к движению и здоровому образу жизни с самого раннего возраста. И комплекс ГТО — отличный способ сделать это интересно и увлекательно!

Вот несколько простых и эффективных способов заинтересовать ребёнка:

Подавайте личный пример!

Дети с удовольствием повторяют за взрослыми. Участвуйте в выполнении нормативов вместе — это не только полезно, но и объединяет! Превратите процесс в игру, соревнование, челленджи, мини-рекорды — добавьте элемент игры, и выполнение нормативов станет настоящим приключением! Ставьте достижимые цели.

Важно, чтобы ребёнок видел свой прогресс. Маленькие победы мотивируют двигаться дальше и укрепляют уверенность в себе. Поддерживайте и хвалите.

Искренняя поддержка и внимание к успехам — главный двигатель. Даже небольшое достижение заслуживает похвалы! Создавайте позитивную атмосферу!

ГТО — это не только про нормативы, но и про эмоции, общение и радость движения. Главное — не заставлять, а вдохновлять.

Тогда спорт станет для ребёнка не обязанностью, а любимым занятием!

Присоединяйтесь к движению ГТО всей семьёй и растите активное, здоровое поколение!

Специалисты Центра тестирования ГТО МАУ «Клубы по месту жительства» готовы вам всегда помочь, и дать подробную информацию.

Наш адрес: г. Кемерово ул. Свободы 6Б спортивный клуб «Восход»

Тел. 89235121620

Эл. Почта: gtokmgkem@mail.ru
Приходите к нам — начните свой путь к вершинам вместе с ГТО!