Архив за месяц 15.04.2026

В рамках пропаганды Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» в России с 2015 года реализуется программа «Послы ГТО».

Послы ГТО — это люди, которые активно продвигают идеи физической культуры и спорта, пропагандируют здоровый образ жизни и вовлекают молодежь в спортивные занятия. Они становятся лицами программы ГТО, показывая пример своим окружающим и вдохновляя на достижение новых высот.

Послами ГТО назначаются по решению Министерства спорта РФ известные спортсмены, деятели культуры и искусства, представители СМИ, шоу-бизнеса, общественные деятели, политики и друге специалисты сферы физической культуры и спорта, которые личным примером могут способствовать успешному осуществлению миссии Послов ГТО.

Эти люди не только сами поддерживают здоровый образ жизни, но и организуют мероприятия, спортивные фестивали и уроки физкультуры, делая спорт доступным для всех.

Самые высокие достижения участников комплекса «Готов к труду и обороне» фиксируются на официальных соревнованиях и вносятся в «Книгу рекордов ГТО». Спортсмены и любители, которые выполнили норматив на пределе своих возможностей и установили максимальный результат, тем самым вписали своё имя в историю побед ГТО.

Книга была создана Федерацией многоборья ГТО. С её электронным вариантом можно ознакомиться на официальном сайте Федерации. На страницах книги можно также встретить участников первых «Народных Игр ГТО», которые проходили в онлайн-формате.

Каждый, кто желает испытать себя и чувствует, что способен пополнить рекорды ГТО новыми победами, может это сделать. Возрастные категории участников от 6 до 70 лет и старше.

При любой физической нагрузке частота дыхания учащается.
Это необходимо для адекватного снабжения кислородом работающих мышц и своевременного выведения углекислого газа 
Опытные, тренированные бегуны могут какое-то время дышать носом в начале забега, для начинающих это сложно.
Они рефлекторно начнут хватать воздух ртом, устанут и быстро выдохнутся.
Поэтому лучше сразу учиться глубоким равномерным вдохам через нос, а выдохам через рот.
Дыхание должно быть ритмичным, не зависящим от скорости движения.
С увеличением частоты вдохов и выдохов уменьшается объем поступающего воздуха, в итоге начинают накапливаться углекислый газ и молочная кислота.
Бежать быстро и долго помогает именно хорошая насыщенность кислородом, поэтому дышать стоит и носом, и ртом.
Делая вдох через нос, а выдох — через рот помогает нормализовать частоту сердечных сокращений.
Однако техника дыхания должна определяться скоростью бега
Если вы ощущаете потребность остановиться и отдышаться, то нужно перейти на шаг, а не пытаться бежать дальше.
Из этого ничего не выйдет, а на отдых затратится много времени.