Движение ГТО. Несколько правил тренировок для начинающих

Автор:Админ

Движение ГТО. Несколько правил тренировок для начинающих

Публикуем несколько основных правил тренировок для начинающих, которые нужно соблюдать: 

1️. Всегда начинайте тренировку с разминки. 

2️. Научитесь сперва верно выполнять упражнение и только затем увеличивайте нагрузку, количество подходов, темп. 

3️. Необходимо соблюдать перерывы между подходами и не делать их слишком короткими. 

4️. Новые упражнения следует выполнять с минимальным количеством подходов и минимальным весом. 

5️. Важно прислушиваться к себе и своим ощущениям. Если упражнение или тренировка в общем даётся сложно, лучше приостановить работу и приступить к занятиям в другой день. 

6️. При самостоятельных тренировках важно чувствовать, что группа мышц, на которую делается упражнение, работает. Так вы сможете контролировать интенсивность проработки мышцы и тем эффективнее для вас будет занятие. 

7️. Необходимо составить план и сочетать тренировку с отдыхом. Мышцы должны восстанавливаться.