Движение ГТО. Кардио-выносливость: как измеряется и как влияет на здоровье

Автор:Админ

Движение ГТО. Кардио-выносливость: как измеряется и как влияет на здоровье

Кардио-выносливость или кардио-респираторный фитнес — это способность организма поглощать, переносить и перерабатывать кислород. Этот процесс зависит от жизненно важных органов — сердца, легких, мышц, а также крови и кровеносных сосудов, которые их соединяют. Поэтому кардио-выносливость является отличным показателем вашего здоровья.

Для измерения кардио-выносливости ученые используют значение МПК — максимальное количество кислорода, потраченное организмом за тренировку. Чем выше кардио-выносливость, тем эффективнее работает организм и тем здоровее вы.

Кардио-выносливость можно измерить с помощью тестов с максимальной нагрузкой, они включают в себя измерение количества вдыхаемых и выдыхаемых газов, вашего кровяного давления и частоты сердечных сокращений.

Кардио-нагрузка тренирует всю сердечно-сосудистую систему. Упражнения, улучшающие вашу кардио-выносливость, включают непрерывную активность в течение длительного периода времени, включая ходьбу, бег трусцой, пешие прогулки, езду на велосипеде, танцы и плавание.

Старайтесь регулярно выполнять кардио-нагрузки, укрепляйте и развивайте ваши мышцы, повышайте вашу аэробную выносливость.

С возрастом МПК может быть маркером состояния вашего здоровья. Старайтесь поддерживать его на высоком уровне, чтобы сохранить хорошее качество жизни.