Автор:Админ
Движение ГТО. Глюкагон и спорт
Как и инсулин, глюкагон секретируется клетками поджелудочной железы и влияет на уровень сахара в крови. Отличие состоит в том, что этот гормон оказывает противоположное инсулину действие и повышает концентрацию глюкозы в кровотоке.
Если инсулин всячески старается запасти энергию, то глюкагон способствует трате этой энергии. Когда уровень сахара в крови падает, начинает вырабатываться глюкагон. Он высвобождает из нашего жира свободные жирные кислоты. И в случае, когда уровень гликогена в мышцах падает, глюкагон стимулирует выработку глюкозы из гликогена, содержащегося в печени.
Физиологическое предназначение:
повышение глюкозы крови для восполнения энергозатрат мышцами;
переработка и перестройка различных веществ в энергетические субстраты.
Группе ученых из Университета в Монреале удалось доказать, что занятия спортом повышают чувствительность печеночных клеток к глюкагону. Эффективные тренировки способствуют превращению различных нутриентов в источники энергии.
Обычно секреция глюкагона усиливается через 30 минут после начала тренировки по мере снижения уровня глюкозы в крови.
Важно избегать физических упражнений в периоды пиковой активности инсулина.
Автор:Админ
Движение ГТО. Положение «О межрегиональных и всероссийских официальных соревнованиях по фиджитал спорту»
Друзья, рекомендуем актуальный документ Всероссийской федерации фиджитал спорта. В нём собраны требования к организации и проведению соревнований, порядок заявок и допуска, основы судейства, безопасность, форматы дисциплин и регламенты награждения.
Материал будет полезен региональным оргкомандам, тренерам, судьям, сотрудникам спортшкол, университетских клубов и муниципальных центров, планирующим проводить турниры и включать фиджитал в программы.
Ознакомиться с документом можно по ссылке.
Автор:Админ
Движение ГТО. Почему важно следить за правильной техникой выполнения упражнений?
Чтобы получить максимальную пользу от тренировок, необходимо не только правильно подобрать упражнения и режим занятий, но и следить за правильной техникой выполнения упражнений.
Важно обратить внимание на правильное положение тела, напряжение мышц, амплитуду движений и скорость выполнения упражнений.
Верная техника выполнения упражнений поможет достичь желаемых результатов быстрее и безопаснее. Если мы выполняем упражнение неправильно, то мы не нагружаем нужные мышцы, а значит, не получаем желаемый результат.
Таким образом, то, как вы выполняете упражнения является одним из самых важных элементов успешной тренировки. Это помогает:
избежать травм и болезней;
достичь желаемых результатов быстрее и безопаснее;
более эффективно использовать время тренировок.
Если вы только начинаете заниматься в спортивном зале, не забывайте обучаться правильной технике выполнения упражнений под руководством инструктора по спорту.
