Автор:Админ
Норматив ВФСК ГТО: сгибание и разгибание рук в упоре о скамью
Сгибание и разгибание рук в упоре о скамью – один из ключевых нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ВФСК ГТО), направленный на оценку силовой выносливости верхнего плечевого пояса и мышц рук. Этот норматив доступен для различных возрастных групп и полов, с адаптированными требованиями к количеству повторений для каждого уровня.
Техника выполнения
Исходное положение: участник находится в упоре лежа, опираясь руками о скамью, расположенную на уровне примерно 50-60 см от пола. Руки на ширине плеч, ладони направлены вперед. Тело должно составлять прямую линию от головы до пяток.
Выполнение: участник сгибает руки в локтевых суставах, опуская грудь к скамье до касания. Затем, напрягая мышцы рук и плечевого пояса, возвращается в исходное положение, полностью разгибая руки в локтях.
Критерии оценки При выполнении упражнения важно соблюдать правильную технику. Не допускается прогибание в пояснице, отведение таза вверх или вниз, а также разведение локтей в стороны. Счет засчитывается только при полном разгибании рук в исходное положение. Количество правильно выполненных повторений фиксируется и сравнивается с нормативными требованиями для соответствующей возрастной группы и пола.
Автор:Админ
Новый интерфейс личного кабинета ГТО— больше возможностей!
Обновлен Личный кабинет ГТО: теперь здесь удобнее следить за результатами, планировать участие в выполнении тестов и получать персональные рекомендации.
Простой старт:
Зайди на GTO.ru
Активируй обновленный Личный кабинет
Начинай путь к знаку отличия!
Докажи себе, что можешь больше!
Автор:Админ
4 ноября 2025 года в городе Кемерово, в СРК «Арена», состоялась межприходская спартакиада второй Кемеровской Благочинии, приуроченная к празднованию Дня народного единства
В рамках мероприятия участники выполняли нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО). Специалисты Центра тестирования ГТО МАУ «Клубы по месту жительства» провели прием нормативов как у детей, так и у взрослых.
По итогам соревнований был подведен общекомандный зачет среди детских команд, победители которого получили заслуженные грамоты и сладкие подарки.
