Автор:Админ
Движение ГТО. Несколько правил тренировок для начинающих
Публикуем несколько основных правил тренировок для начинающих, которые нужно соблюдать:
1️. Всегда начинайте тренировку с разминки.
2️. Научитесь сперва верно выполнять упражнение и только затем увеличивайте нагрузку, количество подходов, темп.
3️. Необходимо соблюдать перерывы между подходами и не делать их слишком короткими.
4️. Новые упражнения следует выполнять с минимальным количеством подходов и минимальным весом.
5️. Важно прислушиваться к себе и своим ощущениям. Если упражнение или тренировка в общем даётся сложно, лучше приостановить работу и приступить к занятиям в другой день.
6️. При самостоятельных тренировках важно чувствовать, что группа мышц, на которую делается упражнение, работает. Так вы сможете контролировать интенсивность проработки мышцы и тем эффективнее для вас будет занятие.
7️. Необходимо составить план и сочетать тренировку с отдыхом. Мышцы должны восстанавливаться.
Автор:Админ
Лето с ГТО. Прием нормативов ГТО
10 июля 2025 года в Кемерово специалисты Центра тестирования провели принятие нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) в рамках отборочного этапа Всероссийских игр «Семейная Зарница».
В мероприятии приняло участие более 30 человек, которые успешно выполнили следующие испытания:
⦁ Бег на 60 м
⦁ Подтягивание из виса на высокой перекладине (для мужчин и юношей)
⦁ Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (для женщин и девушек)
⦁ Прыжок в длину с места
⦁ Поднимание туловища из положения лёжа на спине
⦁ Комбинированная военно-спортивная эстафета
По итогам регионального этапа будет определена одна семья-победитель, которая представит наш Кузбасс в заочном отборочном туре Всероссийской игры с 11 июля по 10 августа 2025 года.
👏 Поздравляем всех участников с успешным выполнением нормативов и желаем удачи в дальнейших соревнованиях! Пусть спорт объединяет семьи и вдохновляет на новые достижения! 💪
#ГТО #СемейнаяЗарница #Спорт #Кемерово #АктивныйОбразЖизни
Автор:Админ
10 июля 2025 года в рамках проекта «Равнение на ГТО» на базе клуба по месту жительства «Восход» в Центре тестирования ГТО МАУ «КМЖ» состоялся прием нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к Труду и Обороне» (ГТО) среди несовершеннолетних Заводского района города Кемерово, состоящих на различного вида профилактических учетах
Перед началом испытаний специалисты Центра тестирования рассказали участникам о преимуществах знака отличия, технике выполнения нормативов, возрастных ступенях, а также о процессе регистрации на сайте ГТО и авторизации через Госуслуги.
16 подростков продемонстрировали хорошие результаты в выполнении комплекса норм ВФСК ГТО, включая:
⦁ Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
⦁ Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
⦁ Поднимание туловища из положения лежа на спине за 1 минуту
⦁ Наклон вперед из положения стоя
Спортивное мероприятие прошло под девизом «Быстрее! Выше! Сильнее!», вдохновляя участников на новые достижения и активный образ жизни!
👏 Поздравляем всех участников с успешным выполнением нормативов и желаем дальнейших успехов в спорте! 💪
#ГТО #Спорт #Кемерово #ЗаводскойРайон #АктивныйОбразЖизни #РавнениеНаГТО
