Автор:Админ
«Лето с ГТО в Кузбассе». Движение ГТО. Необходимость заминки в тренировочном процессе.
Заминка: что это такое и зачем она нужна в тренировочном процессе?
Заминка — неотъемлемая часть любой тренировки.
Она помогает вашему организму успокоиться и перейти из режима «тренировки» в обычный режим функционирования, а также восстановить ЧСС (частоту сердечных сокращений).
Чем лучшее и быстрее отдыхает занимающийся, тем интенсивнее он может тренироваться .
Заминка не должна длиться дольше 5-10 минут.
Пульс во время заминки не должен превышать 120 ударов в минуту.
Заминка преследует следующие цели:
Снижение мышечного напряжения;
Регуляция сердечно-сосудистой системы (пульса, давления, температуры тела и т.д.);
Восстановление ЦНС;
Ускоренное выведение из организма конечных продуктов обмена веществ (например, молочной кислоты).
Разминка подготавливает полностью все тело к предстоящей физической активности, а заминка, в свою очередь, позволяет организму восстановиться и перейти из возбужденного состояния в спокойное.
Автор:Админ
«Лето с ГТО в Кузбассе». Движение ГТО. Чем опасно отсутствие разминки?
Основная задача разминки — разогреть тело и подготовить его к предстоящей тренировке.
Это важный элемент, которым нельзя пренебрегать, потому что эффективность занятия напрямую зависит от функциональной готовности всего организма.
Самая распространённая проблема – растяжение связок.
Неприятный и болезненный синдром, из-за которого спортсмены выпадают из тренировок.
Ещё одна проблема – это травма суставов.
Если заниматься на «холодный» сустав, есть высокий риск его повредить.
Опасность заключается не только в длительности восстановления, но и в том, что травмированный сустав будет напоминать о себе постоянно. Из-за неправильных нагрузок часто страдают колени, голеностоп, плечи и тазобедренный сустав.Увеличивается риск головокружения и потери сознания, поэтому особое внимание разминке следует уделять людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Берегите себя и тщательно разминайтесь перед основной частью тренировки.
Автор:Админ
«Лето с ГТО в Кузбассе». Налоговый вычет за ГТО!
С 2025 года теперь можно получать вычет по НДФЛ за ГТО!
Хочешь смелым стать и ловким? Приходи на тренировку!
И тебе надежнее всего поможет комплекс ГТО!
А стандартный вычет за победу станет стимулом к успеху!
С 2025 г. расширяется круг лиц — налоговых резидентов РФ, которые могут получить стандартный вычет по НДФЛ по определенным видам дохода.
Вычет предусмотрен для лиц, которые выполнили нормативы испытаний Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне».
Это отдельный вычет, он не входит в лимит социального вычета на лечение, обучение и фитнес.
Размер вычета составляет 18000 рублей за год.
Эта сумма, которую освободят от уплаты НДФЛ.
Если вы платите налог по ставке 13%, то вернуть можно 2340 рублей.
Чтобы получить вычет необходимо выполнить нормативы ГТО, получить или подтвердить соответствующий знак отличия и пройти диспансеризацию.
Обязательное условие – прохождение диспансеризации в том же календарном году, когда выдали значок или его подтверждение.
Например, если пройти диспансеризацию в 2024 году, а нормативы сдать уже в 2025, то вычет не дадут.
