Архив категорий Новости

Мы контролируем пульс, считаем шаги, следим за питанием. Но редко задумываемся, как именно мы дышим.
А между тем, ритм и способ дыхания напрямую влияют на выносливость, восстановление, уровень стресса и даже качество сна💡 

4 принципа эффективного дыхания:
 1⃣ Носовое дыхание — база выносливости
Воздух в носу согревается, увлажняется и фильтруется.
Дыхание через рот снижает усвоение кислорода и повышает пульс на 10–15%.
Приучайте себя дышать носом даже при лёгкой кардионагрузке
 2⃣ CO₂ — не отходы, а регулятор
Углекислый газ расширяет сосуды и помогает кислороду «отдаваться» мышцам и мозгу (эффект Бора).
Неглубокое, спокойное дыхание повышает толерантность к CO₂ → меньше одышки, выше экономичность движений
 3⃣ Дышите диафрагмой, а не грудью
Грудное дыхание = сигнал тревоги для нервной системы.
Дыхание животом = активация режима восстановления.
Положите руку на пупок: при вдохе она должна подниматься, при выдохе — опускаться
 4⃣ Тест на паузу после выдоха
Сделайте обычный выдох и засеките время до первого чёткого позыва вдохнуть.
Норма для здорового взрослого — 40–60 сек. Меньше 20 сек = высокая чувствительность к CO₂, склонность к поверхностному дыханию и быстрому утомлению🌿

Помните: дыхание — единственный процесс вегетативной нервной системы, который мы можем осознанно менять.
Меняя ритм вдоха и выдоха, вы меняете состояние всего организма

Центр тестирования ГТО города Кемерово уже несколько лет плодотворно сотрудничает с Администрацией МАДОУ № 157 «Детского сада комбинированного вида» в плане продвижения Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне».
Совсем недавно нормативные испытания в своих возрастных ступенях уже выполнили педагоги и специалисты из этого образовательного учреждения.
А сегодня эстафету от своих наставников приняли воспитанники детского сада из подготовительной группы, протестировавшие свои физические возможности и двигательные навыки требованиями физкультурного комплекса на гибкость, быстроту, координацию и скоростно-силовые возможности.
Юные участники с позитивным настроем и соответствующим возрасту задором вполне достойно и успешно справились со всеми предложенными упражнениями, показали очень хорошую подготовку, получили непередаваемые впечатления от пройденных испытаний, зарядились бодростью и хорошим настроением. 

Верим, что все у ребят сегодня получилось, и все они заслуженно получат свои знаки отличия!
 ПОДТЯНИСЬ К ДВИЖЕНИЮ!

15 октября 2026 года в МБДОУ №145 «Детский сад общеразвивающего вида» состоялось особенное событие — вручение значков Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне»!

Специалисты центра тестирования ГТО МАУ «Клубы по месту жительства» города Кемерово вручили знаки отличия ВФСК ГТО юным воспитанникам.

Ребята не просто справились с нормативами — они показали настоящий спортивный характер и огромное желание побеждать!

Знаки отличия ГТО получили самые смелые и упорные. Для дошколят это не просто значок, а настоящая награда за старание: ведь каждый норматив — это испытание, где нужно собраться, постараться и не сдаваться, даже когда очень хочется просто побегать и поиграть.

Мы искренне гордимся каждым участником: первые спортивные достижения — это фундамент для характера. Ведь именно в дошкольном возрасте закладываются важные качества: умение ставить цель, стараться ради результата и радоваться своим маленьким победам.

Пусть эта первая спортивная награда станет для ребят добрым стартом — чтобы впереди было ещё много целей, стараний и побед!