Архив категорий Новости

Выносливость — это способность человека противостоять утомлению при физической нагрузке. Она нужна для:

Повышения работоспособности. Развитая выносливость помогает противостоять утомлению в течение дня, что способствует снижению уровня стресса и улучшению качества жизни.

Улучшения здоровья. Тренировки выносливости благоприятно влияют на общее самочувствие, а также снижают риск вирусных, сердечно-сосудистых и эндокринных заболеваний.

Развития других физических качеств. Хороший уровень выносливости позволяет выдерживать длительные тренировки разной направленности. Чем дольше человек способен выполнять упражнения с отягощениями, тем эффективнее он сможет развивать силу и увеличивать мышечную массу.

Чтобы улучшить выносливость, можно следовать таким рекомендациям

Включить ходьбу в режим дня. Регулярные прогулки в среднем темпе могут стать полноценной тренировкой для организма.

Планомерно и постоянно наращивать нагрузку. Главное условие для прогресса — повышать нагрузки постепенно, чтобы организм успевал адаптироваться к ним и восстанавливаться.

Обеспечить качественный отдых. Нужно достаточно долго спать (8–9 часов), вовремя ложиться (не позднее 23 часов).

Важно помнить, что итоговую программу может составить только грамотный тренер на основе индивидуальных особенностей человека.

Центр тестирования ГТО города Кемерово не один год плодотворно сотрудничает с Центром дополнительного образования детей и юношества Кировского района в плане вовлечения юных и взрослых кемеровчан в движение «Готов к труду и обороне»

И очень приятно, что в честь начала нового учебного года, специалисты Центра тестирования нашли возможность провести церемонию награждения знаками отличия ГТО группу педагогов ЦДОДиЮ , успешно выполнивших нормативные требования комплекса «Готов к труду и обороне» по своим возрастным ступеням.
Вручая награды спортивным и активным, представитель Центра тестирования поздравил представительниц учреждения дополнительного образования с их достижением, пожелал на этом не останавливаться, заниматься физкультурой, быть хорошим и ярким примером для своих подопечных, и всегда быть готовыми к преодолениям и новым достижениям в их замечательном и полезном труде!

БЫТЬ, А НЕ КАЗАТЬСЯ!