Автор:Админ
Движение ГТО: как спорт влияет на состояние кожи?
Внешний покров — самый большой по площади орган. Поэтому важно следить за его состоянием.
Физическая активность влияет на кожу не напрямую, а опосредованно:
Улучшение кровообращения и насыщение клеток кислородом. Усиленная работа сердечно-сосудистой системы нормализует кислородный обмен — так улучшается самочувствие.
Стимуляция выработки коллагена. Этот белок — основной структурный компонент дермы, который поддерживает упругость и замедляет возникновение морщин.
Ускорение обменных процессов и удаление вредных веществ. За счет правильного метаболизма выводятся продукты распада, а полезные микроэлементы быстрее проникают в клетки.
Уменьшение стресса. Во время занятий выделяются эндорфины — гормоны радости и удовольствия. Они снимают накопившееся эмоциональное напряжение, вызывают удовлетворение и улыбку.
Спорт играет важную роль в здоровье тела и кожи. Включите физическую активность в повседневную жизнь, и вы продлите молодость, получите подтянутую фигуру, бодрость и хорошее настроение.
Автор:Админ
Нормативы ГТО. Подтягивание из виса на высокой перекладине
Норматив ГТО по подтягиванию из вертикального “виса” выполняется следующим образом:
- Сдающий допрыгивает до турника и хватается за него верхним хватом, руки не шире плеч;
- Руки и ноги прямые, ступни прижаты друг к другу;
- Из этого положения тестируемый подтягивается так, чтобы подбородок в верхней точке упражнения был над турником;
- После этого спортсмен выпрямляет руки и задерживается в таком положении в висе на 1 сек. Потом подтягивается снова.
Сдающий норматив должен выполнить максимальное число подтягиваний, учитываются только те подтягивания, которые выполнены без ошибок.
Распространённые ошибки, при которых результаты сдачи нормы ГТО не засчитывают:
- В верхней точке подтягивания подбородок ниже турника;
- Участник подтягивается рывком, с раскачиванием корпуса, ног;
- Руки на перекладине стоят слишком широко;
- Нет фиксации нижнего положения на 1 сек;
- В висе положении руки не прямые;
- Спортсмен раскрывает ладонь при подтягивании так, что это заметно судье;
- При подтягивании колени согнуты;
- Руки сгибается в локтях поочерёдно, а не сразу обе.
Автор:Админ
Технологии на службе у здоровья: ГТО в вашем смартфоне
Цифровое ГТО: Как приложение и личный кабинет меняют подход к тренировкам и отслеживанию прогресса.
Выполнить ГТО в XXI веке — это цифровой квест. Вся ваша история — в личном кабинете на сайте или в официальном приложении. Выбирайте нормативы, записывайтесь на тестирование онлайн, отслеживайте свой прогресс в динамике, получайте персональные рекомендации по тренировкам. Ваши результаты синхронизируются с личным кабинетом, а электронная медицинская справка упрощает формальности. Мы сделали путь от решения до знака максимально удобным, прозрачным и современным. Спорт становится умным.
