Автор:Админ
Движение ГТО. Спорт и здоровье — два неразрывно связанных понятия.
Многие люди занимаются спортом, чтобы поддерживать своё здоровье и достигать определенных результатов. Однако, не менее важно правильно завершить тренировку, чтобы избежать негативных последствий и получить максимальную пользу от занятий.
Что нельзя делать после любой тренировки?
1. Сразу же прекращать занятия. После тренировки необходимо провести небольшую заминку и постепенно снизить интенсивность физической активности.
2. Не пить достаточного количества воды. Во время физической активности мы теряем много жидкости через пот, поэтому важно восполнить ее запасы. Вода помогает организму восстановиться, поддерживает правильную температуру тела и улучшает обмен веществ.
3. Сразу же принимать горячий душ. Во время тренировки наш организм нагревается и резкое понижение температуры может вызвать судороги и даже обморок. Поэтому, рекомендуется сначала отдохнуть, пройтись немного или принять теплый душ, а затем уже принимать горячую ванну.
4. Переходить к плотному приему пищи. Лучше дать организму немного времени на восстановление и только потом приступать к еде. В это время важно употреблять пищу, богатую белками, чтобы помочь мышцам восстановиться. Фрукты и овощи также являются полезным выбором, так как они содержат витамины и антиоксиданты, которые помогут укрепить иммунную систему.
Правильное завершение тренировки имеет большое значение для достижения максимальных результатов и поддержания здоровья.
Автор:Админ
Движение ГТО. Советы родителям в подготовке ребенка к ГТО
Подготовка к сдаче нормативов ГТО – это важный этап в развитии вашего ребенка. Это не только проверка физической подготовки, но и воспитание силы воли, целеустремленности и здорового образа жизни. Мы, инструктора и педагоги, делаем все возможное, чтобы помочь вашим детям успешно справиться с этой задачей. Но ваша поддержка и участие играют огромную роль!
Вот несколько советов, как вы можете помочь своему ребенку:
Поддерживайте и хвалите: независимо от результатов, хвалите ребенка за старания и усилия. Важно, чтобы он чувствовал вашу поддержку.
Избегайте давления: не сравнивайте ребенка с другими детьми. Каждый ребенок уникален и развивается в своем темпе.
Объясните важность ГТО: расскажите ребенку, что ГТО – это не просто испытание, а возможность проверить свои силы и стать здоровее.
Превратите подготовку в игру: используйте игровые элементы, чтобы сделать тренировки более интересными и увлекательными.
Занимайтесь спортом вместе: станьте примером для своего ребенка, занимайтесь спортом вместе с ним.
Помните: ваша поддержка и любовь – это самый важный фактор успеха вашего ребенка в ГТО!
Автор:Админ
Движение ГТО. Подготовьте дошколёнка к ГТО!
Вы всегда сами можете подготовиться и подготовить своего ребенка к нормативам ГТО. Как готовиться? Игры и упражнения! Бег:
«Догонялки»: классическая игра, развивающая скорость и ловкость.
«Эстафеты»: бег с препятствиями, бег с мячом, бег в мешках, челночный бег – вариантов очень много!
«Повтори за мной»: показываем разные способы бега (быстрый, медленный, с высоким подниманием коленей, захлёстом) и просим ребенка повторить.
Прыжки:
«Прыжки через лужи»: воображаемые лужи, через которые нужно перепрыгнуть.
«Лягушки»: прыжки на двух ногах вперед.
«Зайчики»: прыжки на одной ноге.
Метание:
«Попади в цель»: бросаем мячи в корзину, обруч или нарисованную мишень.
Наклон:
«Попробуй достать носков, пола»: просим ребенка наклониться и достать до носков ног, если легко, то коснуться пола или положить ладони.
Различные упражнения на растяжку: наклоны, повороты туловища.
Подъем туловища:
«Велосипед»: лежа на спине, имитируем езду на велосипеде.
«Пресс»: лежа на спине, поднимаем туловище, помогая руками.
«Скалолаз»: упражнение для разнообразия, а также поможет укрепить руки.
Важные советы:
Главное — это регулярность и результат обязательно будет!
Нужно привить ребенку любовь к физической активности и все нормативы будут ему по плечу.
