Автор:Админ
Движение ГТО. Что будет, если исключить спорт из жизни?
В наш век высоких технологий люди все больше времени проводят в сидячем положении. Что же будет с нашим организмом, если полностью исключить спорт из повседневной жизни?
Ухудшение работы сердечно-сосудистой системы. Сердце – это мышца, которая так же, как и все остальные, нуждается в постоянных тренировках. Если же образ жизни полностью лишен активности, сердечная мышца ослабевает.
Ослабление иммунитета. При отсутствии спорта организм становится уязвим к вирусам и бактериям, чаще случаются простудные заболевания.
Потеря мышечной массы. Когда мышцы не получают должных нагрузок, они начинают атрофироваться и терять объем. Этому также способствует снижение выработки тестостерона – гормона, отвечающего за рост мышц.
Ухудшение координации и гибкости. Без регулярных растяжек мышцы и сухожилия становятся жесткими, теряют гибкость, снижается амплитуда движений в суставах.
Депрессия и апатия. Физические упражнения стимулируют выработку «гормонов счастья» — эндорфинов и серотонина, которые улучшают настроение и помогают бороться со стрессом. При отсутствии спорта в жизни человека это благотворное воздействие теряется. Как следствие, повышается риск развития депрессии, хронической усталости, раздражительности и апатии.
Нарушение сна. Физические упражнения нормализуют суточные биоритмы организма, повышают выработку мелатонина — гормона сна. Это помогает быстрее засыпать, спать крепче и просыпаться более отдохнувшим.
Повышенный риск травм и переломов. Отсутствие регулярной физической активности ведет к потере костной и мышечной массы, что делает кости хрупкими и ломкими.
Подводя итог сказанному, можно с уверенностью заявить, что отсутствие физической активности и спорта губительно влияет на здоровье в любом возрасте. Выделяйте хотя бы 30 минут в день на активный отдых, и ваш организм скажет вам спасибо!
Автор:Админ
Движение ГТО. Интуитивное питание: что это и с чем едят
Интуитивное питание (ИП) – это образ жизни и мышления, при котором человек питается интуитивно – то есть, как хочет, когда хочет, и сколько хочет. Единственное, что для этого нужно: научиться слушать свой организм и его сигналы, понимать его на уровне интуиции.
Поначалу это кажется простым и сложным одновременно. Проблема кроется в том, что различать многие сигналы организма достаточно сложно, например, чувство голода очень часто путают с жаждой. Часто люди переедают из-за неправильного образа жизни. Например, из-за недосыпа.
Важно! Все пищевые вещества, поступающие с едой в организм, должны быть в нужном количестве, чтобы не образовывался дефицит.
Интуитивное питание строится на нескольких принципах:не сидеть на диетах;
не заставлять себя есть, что не нравится;
прислушиваться к своему организму;
с уважением относиться к телу и его потребностям.
Что можно есть на интуитивном питании?
На ИП можно есть все, но лучше выбирать продукты, от которых чувствуете себя хорошо. Интуитивное питание означает выбор продуктов, удовлетворяющих как потребности здоровья, так и вкусовые рецепторы. Умеренность — ключевой принцип.
Для кого подходит интуитивное питание?
Интуитивное питание будет отличным вариантом для тех, кто может отличить психологический голод от физического, а также обладает отлаженным ЖКТ. Важно помнить, что в рационе должно быть достаточно жиров, углеводов, белков и клетчатки.
Автор:Админ
19 ноября 2025 года специалисты центра тестирования ГТО МАУ «Клубы по месту жительства» продолжили принимать нормативы комплекса ВФСК ГТО у сотрудников ГУ МВД России по Кемеровской области — Кузбассу.
Во второй день приёма нормативов комплекса ВФСК ГТО сотрудники продолжили выполнять нормы ГТО в своих возрастных категориях.
Среди тестов были прыжки в длину с места, подтягивания, отжимания, наклон, упражнения на пресс и гибкость.
На сдаче нормативов ГТО приняли участие свыше 80 представителей правоохранительных органов. Стражи порядка показали отличные результаты и хорошую физическую подготовку.
Такие мероприятия воспитывают волю, дают возможность быть спортивными и подтянутыми, а своим примером полицейские демонстрируют те уникальные возможности, на которые способен человеческий организм. Желаю всем почувствовать гордость за свои достижения!
