Автор:Админ
Движение ГТО. 5 фактов о беге в холодное время года
Тренировки на холоде являются не только работой над силой воли, но и хорошей закалкой для организма.
Вот несколько фактов о беге в холодную погоду:
Бегать в минусовую температуру не вредно для легких.
Даже при самой холодной погоде риска «отморозить легкие» нет: воздух попадает в них, уже согревшись до температуры тела. Однако сухой и холодный воздух может вызывать сужение бронхов, а проявиться это может в усиленной отдышке и ощущению раздражения в груди.
При зимнем беге тратится столько же калорий, как и при беге в другую погоду.
Если вы правильно оделись на тренировку и комфортно себя чувствуете, то расход калорий будет такой же, либо незначительно больше. Он может возрасти в том случае, если мы будет в прямом смысле дрожать от холода.
На пробежку зимой не нужно одеваться слишком тепло.
Ориентируйтесь на «правило трех слоев», но помните, что пуховик, теплый свитер с начесом и меховую шапку лучше отложить. Желательно перед выходом из дома сделать разминку, зимой это даже важнее, чем летом. Но запомните: выходить в мокрой одежде на мороз нельзя категорически.
Пить воду, когда тренируешься зимой, можно.
Потеря жидкости через пот при холодной погоде конечно ниже, чем летом. Чувства жажды как в жаркий день не будет. Но если вы бежите большую дистанцию, с собой обязательно нужна жидкость (НЕ холодная вода). Потому что в холод риск дегидратации тоже весьма высок.
Холодная погода не влияет на темп бега.
Во время бега крайне сложно дышать ртом, поэтому важно просто стараться как можно больше следить за дыханием и вдыхать воздух носом, а выдыхать — ртом.
Пробежки круглый год, безусловно, полезны, просто соблюдайте основные правила и берегите своё здоровье.
Автор:Админ
Во всем мире 1 декабря ежегодно проводится Всемирный день борьбы со СПИДом
Во всем мире 1 декабря ежегодно проводится Всемирный день борьбы со СПИДом. Он установлен Всемирной организацией здравоохранения и Генеральной Ассамблеей ООН в 1988 году. С тех пор это один из самых важных международных дней, связанных со здравоохранением. Он напоминает, что нужно остановить распространение ВИЧ-инфекции и обязательно проводить профилактику.
«Благодаря развитию медицины, ВИЧ-инфекция уже давно не смертельное заболевание, как было раньше, а хроническое и успешное контролируемое антиретровирусной терапией. Это позволяет человеку, живущему с ВИЧ, подавить вирус, жить долго и полноценно. В Кузбассе созданы все условия, чтобы жители обезопасили себя от заражения, а если оно все-таки произошло, – получили необходимую медицинскую и психологическую помощь, бесплатные препараты и сохранить здоровье и жизнь.
Однако по-прежнему актуальна задача – остановить распространение ВИЧ и СПИДа. Как и ранее, лидирует половой путь заражения. Среди взрослых людей любых профессий и социального статуса. Поэтому ВИЧ касается каждого, и соблюдать меры безопасности нужно всем», – отмечает главврач Кузбасского Центра-СПИД, главный областной специалист по ВИЧ-инфекции Татьяна Булатова.
Специалисты напоминают основные эффективные меры профилактики заражения: сохранять верность сексуальному партнеру, чей ВИЧ-статус известен, а также избегать случайных и небезопасных половых связей, отказаться от наркотиков, психоактивных веществ и ежегодно проходить тестирование на данную инфекцию.
Кузбасский Центр-СПИД призывает: проверяйтесь вместе! Это основное доказательство любви и доверия друг к другу, а также обоюдная возможность сохранить здоровье. Есть вирус или нет, точно скажет только тест на ВИЧ. Инфекция коварна и годами может разрушать организм без каких-либо симптомов.
Тематическая неделя, посвященная Всемирному дню борьбы со СПИДом, стартует в нашем регионе 1 декабря под эгидой акции «Остановим вместе ВИЧ/СПИД, Кузбасс!». В этом году тема знаковой даты звучит как «Преодолевая трудности, трансформируя ответные меры на СПИД».
Поддержите борьбу с вирусом! Для этого сообщества Кузбасского Центра-СПИД во ВКонтакте, Одноклассниках и Телеграм-канале с 1 по 7 декабря 2025 года станут площадками интернет-флешмоба #cтопСПИД. Будут размещены полезные посты по профилактике, реальные истории людей, живущих с ВИЧ, и репортажи о событиях Кузбасского Центра-СПИД, приуроченных к дате.
Приглашаем организации, учреждения и всех желающих поддержать инициативу и принять в нем участие! Как можно поучаствовать:
Важно сдать кровь на ВИЧ. Сделать коллективом или индивидуально фотографии, на которых можно написать «Я знаю свой ВИЧ-статус! А ты?», «Я сдал кровь на ВИЧ! А ты?», «Стоп СПИД!», «Не гадай! Кровь на ВИЧ сдай!», «ВИЧ – это про каждого», «Проверься на ВИЧ!» и т.п. Эти фотографии размещать в своих соцсетях с хештегом #стопСПИД и присылать в паблики Кузбасского Центра-СПИД.
А также предлагаем публиковать посты с информационными материалами Центра-СПИД и\или делать репосты из пабликов центра. Чтобы как можно больше людей узнали всю правду о ВИЧ и о мерах профилактики. Только так реально остановить распространение инфекции.
В Кузбассе ко Всемирному дню борьбы со СПИДом пройдут профилактические мероприятия среди жителей разного возраста и сфер деятельности. Это акция «Узнай ВИЧ-статус на рабочем месте» для работников, просветительский марафон-квиз «Я знаю и действую!» для учащихся школ, колледжей, техникумов, вузов.
Также в городах и районах области будут работать ВИЧ-мобили. Чтобы все желающие могли пройти экспресс-тестирование на ВИЧ и узнать о своих рисках от специалиста. Это тестирование анонимное, бесплатное и займет 10-15 минут. Провериться можно и в Центрах-СПИД или консультативно-диагностических кабинетах, в поликлиниках по месту жительства. Расписание работы передвижных пунктов тестирования смотрите в соцсетях центра.
Присоединяйтесь к сообществам Кузбасского Центра-СПИД и флешмобу!
https://t.me/Kuzbass_Centr_SPID
За подробной информацией о мероприятиях в Кемеровской области — Кузбассе обращаться в отдел профилактики Кузбасского Центра-СПИД по тел. 8 (3842) 78-03-30
Автор:Админ
С 28 по 30 ноября 2025 года в Красноярске прошел Региональный Кубок защитников Отечества среди ветеранов боевых действий, участников спецоперации и членов их семей
🎉 Эти соревнования собрали вместе мужественных и стойких людей, прошедших через серьезные бои и испытания.
🏐 В рамках Кубка состоялись соревнования по волейболу сидя. Победителем стала команда ветеранов СВО из города Кемерово, занявшая первое место. Всего участие приняли пять команд, наша команда состояла из пяти членов клуба по месту жительства «Восход».
Поздравляем победителей и благодарим всех участников за проявленное мужество и волю к победе!
