Автор:Админ
Движение ГТО. Виды спорта, которые продлевают жизнь
Народная мудрость гласит, что занятия спортом продлевают молодость. Но какой приносит наибольшую пользу? В первой части мы уже говорили о теннисе, аэробике, плавании и велоспорте.
Какие же ещё виды физической активности продлевают жизнь?
Пешие прогулки
Ходьба является отличным упражнением для активизации функций всего тела без исключений: задействует мышцы ног, туловища и ягодичные, оказывает положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему. Прогулка – простейший способ насытиться кислородом и замедлить возрастное уменьшение мозга. Исследования выявили связь между темпом походки и сроком жизни. Люди, которые быстро ходят, могут добавить к жизни от 15 до 20 лет.
Упражнения с отягощениями
Занятия с дополнительными весами – лучший способ поднять уровень тестостерона в организме. Гормон важен как для мужчин, так и для женщин: отвечает и за продолжительность жизни человека и за её ощущаемое качество. Чем больше человек тренируется, тем больше вырабатывается тестостерона и заметней становится прогресс «оживления». Но избыточные или слишком продолжительные занятия приносят обратный эффект и снижают уровень бесценного гормона.
Восточные практики: йога или цигун
Подобные физические активности заставляют тело совершать полный диапазон движений, плодотворно влияющий на внутренние органы, суставы, мышцы. Духовная составляющая практик оказывает психологическое воздействие, успокаивает нервную систему. Исследования показали, что занятия йогой восстанавливают ДНК и увеличивают длину теломер, что является основным фактором увеличения продолжительности жизни.
Реакция организма каждого человека на различные физические активности уникальна. Для кого-то небольшая пробежка может являться большой нагрузкой. Поэтому к тренировкам стоит подходить с умом, консультируясь с тренером и врачом.
Автор:Админ
Движение ГТО. Как бег замедляет старение
Согласно исследованию, опубликованному в Международном журнале экологических исследований и общественного здравоохранения, бег всего за 75 минут в неделю может увеличить вашу жизнь на 12 лет. Эти выводы были получены по результатам информации, взятой от 4458-ми случайно отобранных взрослых участников исследования. Его авторы сравнили бегающих не менее 75-ти минут в неделю с теми, кто бегает менее 10-ти минут в неделю.
Исследование касалось не изучения самочувствия или каких-либо привычных показателей состояния здоровья, а было сфокусировано конкретно на теломерах, так называются концевые участки хромосом. С возрастом эти теломеры постепенно сокращаются. В итоге они становятся слишком короткими, чтобы должным выполнять свою работу, и клетки не могут полноценно функционировать.
Стоит отметить, что авторы измеряли не фактическую смертность, а только «клеточное» старение. Однако, как они отметили: «Было показано, что уменьшение длины теломер коррелирует с увеличением смертности и риска различных хронических заболеваний». Когда дело доходит до физических упражнений, помимо продолжительности жизни, следует учитывать еще один показатель: «запас здоровья». Этот термин описывает, как долго человек живет с хроническим заболеванием, которое выводит его из строя, и множество исследований подтвердили способность физических упражнений снижать вероятность развития заболеваний. Продолжайте регулярно бегать, и вы сможете увеличить как количество, так и качество своей жизни.
Автор:Админ
Здоровое поколение — будущее нашей страны! 14 октября специалисты Центра тестирования ГТО МАУ «Клубы по месту жительства» провели тестирование учащихся начальных классов школы №97 города Кемерово.
Более 50 школьников продемонстрировали отличную физическую подготовку, успешно справившись со всеми испытаниями комплекса ГТО. Юные спортсмены показали свои лучшие результаты в следующих дисциплинах:
* Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье
* Поднимание туловища из положения лежа на спине за 30 секунд
* Челночный бег 3х10 метров
Каждый участник проявил целеустремленность и спортивный характер, стремясь показать максимальный результат. Для многих ребят это стало первым важным шагом в мир спорта и здорового образа жизни.
Мы гордимся нашими юными спортсменами и верим, что участие в комплексе ГТО станет для них началом большого пути в спорте. Пусть эти первые успехи вдохновляют их на новые достижения!
#ГТО #СпортНормаЖизни #Школа97Кемерово #ЗдоровоеПоколение #СпортДляВсех #КемеровскиеЮныеСпортсмены
