Автор:Админ
Движение ГТО. Интуитивное питание: что это и с чем едят
Интуитивное питание (ИП) – это образ жизни и мышления, при котором человек питается интуитивно – то есть, как хочет, когда хочет, и сколько хочет. Единственное, что для этого нужно: научиться слушать свой организм и его сигналы, понимать его на уровне интуиции.
Поначалу это кажется простым и сложным одновременно. Проблема кроется в том, что различать многие сигналы организма достаточно сложно, например, чувство голода очень часто путают с жаждой. Часто люди переедают из-за неправильного образа жизни. Например, из-за недосыпа.
Важно! Все пищевые вещества, поступающие с едой в организм, должны быть в нужном количестве, чтобы не образовывался дефицит.
Интуитивное питание строится на нескольких принципах:не сидеть на диетах;
не заставлять себя есть, что не нравится;
прислушиваться к своему организму;
с уважением относиться к телу и его потребностям.
Что можно есть на интуитивном питании?
На ИП можно есть все, но лучше выбирать продукты, от которых чувствуете себя хорошо. Интуитивное питание означает выбор продуктов, удовлетворяющих как потребности здоровья, так и вкусовые рецепторы. Умеренность — ключевой принцип.
Для кого подходит интуитивное питание?
Интуитивное питание будет отличным вариантом для тех, кто может отличить психологический голод от физического, а также обладает отлаженным ЖКТ. Важно помнить, что в рационе должно быть достаточно жиров, углеводов, белков и клетчатки.
Автор:Админ
19 ноября 2025 года специалисты центра тестирования ГТО МАУ «Клубы по месту жительства» продолжили принимать нормативы комплекса ВФСК ГТО у сотрудников ГУ МВД России по Кемеровской области — Кузбассу.
Во второй день приёма нормативов комплекса ВФСК ГТО сотрудники продолжили выполнять нормы ГТО в своих возрастных категориях.
Среди тестов были прыжки в длину с места, подтягивания, отжимания, наклон, упражнения на пресс и гибкость.
На сдаче нормативов ГТО приняли участие свыше 80 представителей правоохранительных органов. Стражи порядка показали отличные результаты и хорошую физическую подготовку.
Такие мероприятия воспитывают волю, дают возможность быть спортивными и подтянутыми, а своим примером полицейские демонстрируют те уникальные возможности, на которые способен человеческий организм. Желаю всем почувствовать гордость за свои достижения!
Автор:Админ
Что выдают за выполненные нормативы ГТО?
За успешное выполнение испытаний разного уровня сложности участникам ГТО вручают специальные значки в виде многоконечной звезды с изображением бегущего спортсмена.
Таких значков несколько: золотой, серебряный и бронзовый. Поговорим о каждом из них подробнее. Золотой значок.
Золотой значок ГТО
Это высшая награда, доступная в возрастной ступени. Чтобы его получить, необходимо сдать нормативы, которые, как правило, сложнее остальных. Также стоит учитывать, при переходе в новую возрастную категорию нужно будет проверить силы вновь.
Серебряный значок
Вторая по значимости награда в рамках программы. Этот значок можно получить во всех возрастных группах до перехода на новый уровень. Нормативы на получение серебряного значка непростые, но сдать их чуть легче, чем на золото.
Бронзовый значок
Третья награда, которую можно получить при сдаче нормативов. Желающим завоевать бронзу нужно преодолеть те же испытания, что и претендентам на золотой и серебряный значок. Разница заключается только в сложности нормативов — здесь они самые легкие.
