Архив категорий октябрь 2026

Сколько дней можно выполнять нормативы испытаний (тестов) ГТО в рамках одной возрастной ступени? 

✅Выполнять нормативы ГТО в рамках одной возрастной группе в ступени комплекса можно в течение одного календарного года.
Согласно методическим рекомендациям, опубликованным на сайте GTO.ru, в один день возможно выполнить три-четыре вида нормативов испытаний (тестов).
Помните, что, в первую очередь, Вы сами должны быть заинтересованы в успешном выполнении нормативов испытаний (тестов), чтобы показать лучший результат.Соответственно, составляя индивидуальную карту участия в комплексе ГТО, важно грамотно подойти к вопросу распределения нагрузки на Ваш организм.

В прошедшие выходные в Кемерово прошёл один из самых массовых осенних спортивных праздников – Всероссийский день бега «Кросс нации».
Главной площадкой акции традиционно стал Рудничный бор 🌲
На старт вышли кемеровчане разных возрастов и уровня подготовки: школьники, студенты, ветераны спорта, профессиональные легкоатлеты и просто любители бега, на дистанции от 1 до 6 километров – с разделением по возрастным категориям, а также массовые символические забеги 🏃🏃‍♀

Центр тестирования ВФСК «Готов к труду и обороне»  города Кемерово с удовольствием отмечает, что среди всех участников забегов было достаточное количество значкистов комплекса ГТО, ранее и в разные периоды проходивших испытания и успешно выполнявших нормативы в нашем ЦТ.
Вот где пригодились закалка и упорство, характер и целеустремленность, поспособствовавшие когда-то этим спортсменам показать нужные результаты, и заработать свои знаки отличия физкультурного комплекса, а теперь, тот неоценимый  опыт преодоления и достижения, помогает им на достигнутом не останавливаться, участвовать в новых стартах и соревнованиях, покорять высоты и пробегать расстояния, получать новые награды за свои победы!

ОДНА СТРАНА — ОДНА КОМАНДА! 

Думаете, что для выполнения нормативов ГТО нужно быть профессиональным спортсменом и проводить всё свободное время в зале?
Это не так.Комплекс ГТО создан не только для спортсменов, но и для людей разного возраста и уровня подготовки.
Он помогает проверить силу, гибкость, скорость, выносливость и понять, над чем стоит поработать. 

Предлагаем небольшой домашний чек-лист.
Он не заменяет официальное выполнение испытаний комплекса ГТО, но поможет оценить свою готовность и сделать первый шаг. 

1. Гибкость.
 Встаньте на ровный пол, ноги вместе. Попробуйте наклониться вперёд и коснуться пальцами рук пола, не сгибая колени.
Получилось? Значит, у вас хороший задел для испытания «наклон вперёд». 

2. Сила рук.
Попробуйте выполнить отжимания с правильной техникой: ровная спина, контролируемое движение, без рывков.
Если у вас получилось больше 15–20 раз — вы в отличной форме! 

3. Пресс.
Засеките 30 секунд и попробуйте выполнить поднимание туловища из положения лёжа.
Это простое упражнение хорошо показывает общую силовую подготовку. 

4. Выносливость.
Пройдитесь быстрым шагом или легко пробегитесь 5–7 минут. Если получается держать ровный темп и дыхание не сбивается слишком резко — это хороший знак.5. Координация.
Встаньте на одну ногу и попробуйте удержать равновесие 20–30 секунд. Можно начать с открытыми глазами, а затем усложнить задачу.
Если вы прошли хотя бы три теста из пяти — у вас есть все шансы официально стать обладателем знака отличия ГТО! 

Осталось сделать первый шаг: зарегистрироваться на сайте GTO.ru, получить УИН и записаться на тестирование.ГТО — это не про идеальную форму, а про движение, цель и желание становиться сильнее шаг за шагом.