Автор:Админ
Движение ГТО. Выносливость: для чего нужна и как улучшить
Выносливость — это способность человека противостоять утомлению при физической нагрузке.
Она нужна для:
Повышения работоспособности. Развитая выносливость помогает противостоять утомлению в течение дня, что способствует снижению уровня стресса и улучшению качества жизни.
Улучшения здоровья. Тренировки выносливости благоприятно влияют на общее самочувствие, а также снижают риск вирусных, сердечно-сосудистых и эндокринных заболеваний.
Развития других физических качеств. Хороший уровень выносливости позволяет выдерживать длительные тренировки разной направленности.
Чем дольше человек способен выполнять упражнения с отягощениями, тем эффективнее он сможет развивать силу и увеличивать мышечную массу.
Чтобы улучшить выносливость, можно следовать таким рекомендациям
Включить ходьбу в режим дня. Регулярные прогулки в среднем темпе могут стать полноценной тренировкой для организма. Планомерно и постоянно наращивать нагрузку. Главное условие для прогресса — повышать нагрузки постепенно, чтобы организм успевал адаптироваться к ним и восстанавливаться.
Обеспечить качественный отдых.
Нужно достаточно долго спать (8–9 часов), вовремя ложиться (не позднее 23 часов).
Важно помнить, что итоговую программу может составить только грамотный тренер на основе индивидуальных особенностей человека.
Автор:Админ
13 октября 2025 года специалисты центра тестирования ГТО г. Кемерово вручили знаки отличия ВФСК ГТО воспитателям детского сада МБДОУ №211 «Детский сад»
В прошлом отчетном периоде педагоги этого дошкольного учреждения успешно преодолели испытания комплекса ВФСК «ГТО», и добились права быть награжденными знаками отличия за свои достижения!
Поздравляем! Этот результат подчеркивает Ваш высокий уровень физической подготовки и служит отличным примером для подрастающего поколения.
Автор:Админ
12 октября 2025 года на Северо-Западном обходе города Кемерово состоялся ультрамарафон «ЗВЕЗДНЫЙ МОСТ»!
50 километров — именно такую дистанцию преодолели отважные участники забега. Это настоящее испытание силы духа и выносливости!
Особо хочется отметить спортсменов клуба по месту жительства «Сибиряк» — Наумова Андрея и Ланик Олесю, которые блестяще справились со своей первой ультрамарафонской дистанцией. Поздравляем с дебютом и гордимся вашими достижениями!
Бег — это не просто спорт, это образ жизни! 🏃♀️
#ЗВЕЗДНЫЙМОСТ #Ультрамарафон #СпортКузбасс #Бег #Кемерово #Сибиряк #ЗдоровыйОбразЖизни #СпортНормаЖизни
